macuser1958
地域 : 千葉
年齢 : 67になりました。高齢者です。
一言 :
一言 :
今年のNAHAマラソン2025でも、完走（途中で歩かない）を目標にします。 今年のNAHAマラソン2025でも、完走（途中で歩かない）を目標にします。 今年のNAHAマラソン2025でも、完走（途中で歩かない）を目標にします。 今年のNAHAマラソン2025でも、完走（途中で歩かない）を目標にします。
2024／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 日 | 43.3 | NAHAマラソン(1/2) NAHAマラソン(2/2) |
5:51:05 0:23:09 |
40.58 km 距離 5:33:43 タイム 8:13 /km 平均ペース 260 m 総上昇量 149 bpm。今回はRWRで走ってみた。(1:30-0:30)。どっちが良かったかは全くわからない。 2.69 km 距離 23:09 タイム 8:37 /km 平均ペース 2 m 総上昇量 151 bpm |
| 12/02 月 | 0.0 | |||
| 12/03 火 | 0.0 | |||
| 12/04 水 | 7.5 | 回復ジョギング |
0:51:07 |
7.54 km 距離 51:07 タイム 6:47 /km 平均ペース 38 m 総上昇量 141 bpm。少しゆっくりと走ったつもり。走力があがっているのか、この程度のペースでは走れた。来年のNAHAマラソンにむけて、週2回のジョグは続けていきたい。 |
| 12/05 木 | 0.0 | |||
| 12/06 金 | 0.0 | |||
| 12/07 土 | 10.2 | ゆっくりとジョグ |
1:11:46 |
10.16 km 距離 1:11:46 タイム 7:04 /km 平均ペース 63 m 総上昇量 136 bpm。いつもと少し違うルート。水路沿いに走って、創価学会の近くの水路の合流点から宮野木の方に行ってみた。新しい10kmのジョグコースを目指している。 |
| 12/08 日 | 0.0 | |||
| 12/09 月 | 9.6 | ゆっくりとジョギング |
1:10:00 |
8.57 km 距離 1:00:29 タイム 7:03 /km 平均ペース 55 m 総上昇量 142 bpm。コース探索をしながらのジョグだったので、かなり変則。それでも、宮野木台を検索するルートがほぼ決まってきたかも。週末の御園生先生とのジョグで利用する予定。 |
| 12/10 火 | 0.0 | |||
| 12/11 水 | 0.0 | |||
| 12/12 木 | 0.0 | |||
| 12/13 金 | 0.0 | |||
| 12/14 土 | 0.0 | |||
| 12/15 日 | 9.7 | ジョギング |
1:11:28 |
9.73 km 距離 1:11:28 タイム 7:21 /km 平均ペース 42 m 総上昇量 130 bpm。御園生先生と朝ラン。ゆっくりとしたペースで、楽しく走れました。この調子だったらハーフ当たりは楽に走れると思う。 |
| 12/16 月 | 0.0 | |||
| 12/17 火 | 0.0 | |||
| 12/18 水 | 9.7 | ジョギング |
1:01:16 |
9.68 km 距離 1:01:16 タイム 6:20 /km 平均ペース 52 m 総上昇量 146 bpm。今日は一人でジョギング。日中の日射しがあるときに走ると気持ちが良かった。この調子で、週末に10マイル（20km）走が出来ると良いな。来年2月のハーフでは完走をしたい。 |
| 12/19 木 | 0.0 | |||
| 12/20 金 | 0.0 | |||
| 12/21 土 | 0.0 | |||
| 12/22 日 | 15.0 | ジョギング ゆっくりとジョギング |
0:45:45 0:58:16 |
7.02 km 距離 45:45 タイム 6:31 /km 平均ペース 38 m 総上昇量 146 bpm。子どものマンションまでジョギングでコメの配達。２kgのコメは少し重かったが、気持ちよく走れたかな。 8.03 km 距離 58:16 タイム 7:15 /km 平均ペース 92 m 総上昇量 145 bpm。マンションからの帰りは、少し寄り道をしながらゆっくりとジョグ。往復で15kmになるけど、10km過ぎてからはペースが上がらない。2月のハーフは完走出来るかな。。 |
| 12/23 月 | 0.0 | |||
| 12/24 火 | 0.0 | |||
| 12/25 水 | 5.7 | ジョギング |
0:36:11 |
5.65 km 距離 36:11 タイム 6:24 /km 平均ペース 36 m 総上昇量 144 bpm。左足ふくらはぎに違和感。10km走ろうと思ったけど、スポーツセンター一周で中止。それでも3kmくらい走ったら、違和感は消えた。無理はしないようにしている。 |
| 12/26 木 | 0.0 | |||
| 12/27 金 | 0.0 | |||
| 12/28 土 | 0.0 | |||
| 12/29 日 | 0.0 | |||
| 12/30 月 | 0.0 | |||
| 12/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 110.6 km | |||