macuser1958  
地域 : 千葉    年齢 : 66になりました。高齢者です。
一言 : 
今年のNAHAマラソン2024でも、完走（途中で歩かない）を目標にします。          今年のNAHAマラソン2024でも、完走（途中で歩かない）を目標にします。          今年のNAHAマラソン2024でも、完走（途中で歩かない）を目標にします。          今年のNAHAマラソン2024でも、完走（途中で歩かない）を目標にします。
2024／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 0.0  
10/02 水 9.0   1時間ジョグ
 1:01:36
 9.01 km Distance 1:01:36 Time 6:50 /km Avg Pace 50 m Total Ascent 155 bpm。1時間ジョグ。1時間で９キロだけど、まあ、良いとしよう。取りあえず、ふくらはぎと膝と腿の痛みは出ませんでした。
10/03 木 0.0  
10/04 金 0.0  
10/05 土 0.0  
10/06 日 0.0  
10/07 月 8.6   1時間ジョグ
 1:02:50
 8.55 km Distance 1:02:50 Time 7:21 /km Avg Pace 38 m Total Ascent 150 bpm。うーん。現状だとこんなものか。月末のハーフマラソンには不安しか無いが、まあ、キロ7分と8分の間で、ゆっくりと走りたいです。
10/08 火 0.0  
10/09 水 0.0  
10/10 木 0.0  
10/11 金 6.1   ６キロジョグ
 0:40:10
 6.12 km 距離 40:10 タイム 6:34 /km 平均ペース 29 m 総上昇量 145 bpm。周に2回は走りたいので、少しジョグ。スポーツセンターを1周して、ガソリンスタンドの脇から運河沿いにジョグ。ひざやふくらはぎの痛みも出なくて良かった。
10/12 土 0.0  
10/13 日 0.0  
10/14 月 10.2   ゆっくりとジョギング
 1:15:58
 10.15 km 距離 1:15:58 タイム 7:29 /km 平均ペース 56 m 総上昇量 144 bpm。校長先生とロングジョグ。少しペースを抑えた走ったので、とてもリラックスして楽しく走れました。
10/15 火 0.0  
10/16 水 0.0  
10/17 木 0.0  
10/18 金 0.0  
10/19 土 0.0  
10/20 日 0.0  
10/21 月 4.6   ジョギング
 0:28:48
 4.63 km 距離 28:48 タイム 6:14 /km 平均ペース 30 m 総上昇量 142 bpm。時短ジョグ。週末にハーフマラソンを走るので、無理をしないようにと思ったけど、さすがにちょっと短すぎたか。水曜日にもう一度、チャレンジの予定。
10/22 火 0.0  
10/23 水 0.0  
10/24 木 0.0  
10/25 金 0.0  
10/26 土 0.0  
10/27 日 21.6   レース
 2:42:30
 21.55 km 距離 2:42:30 タイム 7:32 /km 平均ペース 56 m 総上昇量 162 bpm。うーーん。走り終わった直後に、盛大に足がつりまくった。歩けなくなって、しばらく手すりに捕まっている状況。
10/28 月 0.0  
10/29 火 6.2   ゆっくりとジョギング
 0:44:08
 6.25 km 距離 44:08 タイム 7:04 /km 平均ペース 88 m 総上昇量 138 bpm。リカバリージョグ。ゆっくりと走る。このくらいなら今のところ、問題なし。
10/30 水 0.0  
10/31 木 0.0  
走行距離 66.3  km