macuser1958  
地域 : 千葉    年齢 : 66になりました。高齢者です。
一言 : 
今年のNAHAマラソン2024でも、完走（途中で歩かない）を目標にします。          今年のNAHAマラソン2024でも、完走（途中で歩かない）を目標にします。          今年のNAHAマラソン2024でも、完走（途中で歩かない）を目標にします。          今年のNAHAマラソン2024でも、完走（途中で歩かない）を目標にします。
2024／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 0.0  
9/02 月 0.0  
9/03 火 0.0  
9/04 水 0.0  
9/05 木 0.0  
9/06 金 0.0  
9/07 土 0.0  
9/08 日 0.0  
9/09 月 3.0   ゆっくりとジョギング/ウォーキング
 0:34:26
 久し振りのジョギング。なんと走り始めて５０mくらいで右足のふくらはぎに痛みが。つったのか。そのあとはウォーキング。
9/10 火 0.0  
9/11 水 0.0  
9/12 木 0.0  
9/13 金 0.0  
9/14 土 0.0  
9/15 日 0.0  
9/16 月 0.0  
9/17 火 0.0  
9/18 水 0.0  
9/19 木 5.2   ゆっくりとジョギング
 0:33:49
 5.18 km Distance 33:49 Time 6:31 /km。ふーーっ。9月9日に走り始めたら、右ふくらはぎの肉離れっぽい症状が出たので、完全休養していました。今日はおそるおそる走り始めて、なんとか５キロまでは大丈夫。10月6日に１０kmの梨マラソン。10月27日は手賀沼ハーフ。そして、12月1日に、いよいよ那覇マラソンなので、それにむけて少しづつ練習再開中。
9/20 金 0.0  
9/21 土 0.0  
9/22 日 10.0   ジョギング
 1:11:58
 10.01 km Distance 1:11:58 Time 7:11 /km Avg Pace 101 m Total Ascent 157 bpm。今回から、心拍数も記録することにした。今日は、花見川のグミの道ジョグ。１０キロがやっと。キロ７キロで心拍数も１６０。相当なまっている。それでも、右足のふくらはぎと、左モモ裏は、痛みが出る直前で停められた。
9/23 月 0.0  
9/24 火 0.0  
9/25 水 0.0  
9/26 木 0.0  
9/27 金 0.0  
9/28 土 0.0  
9/29 日 5.1   旅ラン
 0:38:13
 5.14 km Distance 38:13 Time 7:26 /km Avg Pace 50 m Total Ascent 146 bpm。少しだけ時間が取れたので旅ラン。右足のふくらはぎが心配なので、ゆっくりと慎重にジョギング。それでも、日本海を眺めながらとても快適なランでした。
9/30 月 0.0  
走行距離 23.3  km