macuser1958  
地域 : 千葉    年齢 : ６５になりました。高齢者です。
一言 : 
来年のNAHAマラソン2023では、完走（途中で歩かない）を目標にします。          来年のNAHAマラソン2023では、完走（途中で歩かない）を目標にします。          来年のNAHAマラソン2023では、完走（途中で歩かない）を目標にします。          来年のNAHAマラソン2023では、完走（途中で歩かない）を目標にします。
2023／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 0.0  
12/02 土 0.0  
12/03 日 42.2   レース
 5:23:42
 42.91 km 距離 5:25:00 タイム 7:34 /km。那覇マラソン。途中で歩きが入った。それでもキロ１０分を超えた区間は無いので、まあこんなものか。
12/04 月 0.0  
12/05 火 0.0  
12/06 水 3.0   チョコザップ
 0:34:26
 チョコザップで、非常に軽く、トレッドミルでジョグ。
12/07 木 0.0  
12/08 金 0.0  
12/09 土 0.0  
12/10 日 9.8   ジョギング
 1:04:49
 9.77 km 距離 1:04:49タイム 6:38 /km。御園生先生とジョグ。今日は時間が無かったので、温泉は無し。それでも、快適に気持ちよく走れた。
12/11 月 0.0  
12/12 火 0.0  
12/13 水 0.0  
12/14 木 0.0  
12/15 金 0.0  
12/16 土 14.1   ジョギング
 1:36:07
 14.10 km 距離 1:36:07 タイム 6:49 /km。花見川ラン。天気が良くて、まあまあ快調。ガーミンのアドバイスによると、強度の高い有酸素運動。強度の高い無酸素運動と強度の低い有酸素運動が不足しているという事だった。
12/17 日 0.0  
12/18 月 0.0  
12/19 火 0.0  
12/20 水 0.0  
12/21 木 0.0  
12/22 金 0.0  
12/23 土 0.0  
12/24 日 16.2   ジョギング
 1:56:12
 16.19 km 距離 1:56:12 タイム 7:11 /km。いきなり１０マイルは無理だったかも。週イチの練習だと、ちょっと厳しい。
12/25 月 0.0  
12/26 火 0.0  
12/27 水 5.5   ジョギング
 0:32:18
 5,550 m 距離 32:18 タイム 5:49 /km。疲れていたので、短時間のジョグ。最後にウインドランx３をやってみた。
12/28 木 0.0  
12/29 金 0.0  
12/30 土 0.0  
12/31 日 0.0  
走行距離 90.8  km