macuser1958  
地域 : 千葉    年齢 : ６５になりました。高齢者です。
一言 : 
来年のNAHAマラソン2023では、完走（途中で歩かない）を目標にします。          来年のNAHAマラソン2023では、完走（途中で歩かない）を目標にします。          来年のNAHAマラソン2023では、完走（途中で歩かない）を目標にします。          来年のNAHAマラソン2023では、完走（途中で歩かない）を目標にします。
2023／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 3.2   チョコザップ
 0:26:58
 3.24 km 距離 26:58 タイム 8:20 /km。チョコザップ。ちょこっと。
11/02 木 0.0  
11/03 金 0.0  
11/04 土 9.8   ジョギング
 1:11:20
 9.77 km 距離 1:11:20 タイム 7:18 /km。御園生先生との銭湯ジョグ。気持ちよくジョギングができた。
11/05 日 0.0  
11/06 月 0.0  
11/07 火 9.1   ジョギング
 1:00:15
 9.13 km 距離 1:00:15 タイム 6:36 /km。夜のスポーツセンタージョグ。１時間を目安にジョグ。キロ６分で、１０kmのペースで走りたいが、まだ、難しいかも。
11/08 水 0.0  
11/09 木 0.0  
11/10 金 0.0  
11/11 土 0.0  
11/12 日 16.0   ジョギング
 1:45:35
 16.04 km 距離 1:45:35 タイム 6:35 /km。本当は２０km走りたかったけど、現時点ではこのくらいが良かったかも。前半10kmは６分前半で走れたけど、その後は少し遅くなった。12月の那覇マラソンで、完走できるかな。
11/13 月 0.0  
11/14 火 4.0   チョコザップ
 0:30:00
 3.83 km 距離 1:06:02 タイム 17:14 /km。チョコザップ。当初、満員でトレッドミルが使えなかった。バイシクルでトレーニングしてから、トレッドミルに移動した。
11/15 水 0.0  
11/16 木 0.0  
11/17 金 8.5   ジョギング
 1:01:03
 8.46 km 距離 1:01:03 タイム 7:13 /km。１時間ジョグ。少しゆっくりだったが、このペースが良いかも。
11/18 土 0.0  
11/19 日 9.5   ジョギング
 1:03:54
 9.54 km 距離 1:03:54 タイム 6:42 /km。１時間ジョグ。今日は、少しペースを上げて。千葉大周回コースを２周。
11/20 月 0.0  
11/21 火 3.0   チョコザップ
 1:00:00
 2.54 km 距離 31:07 タイム 12:16 /km。チョコザップでトレッドミル。新しいGARMIN965の機能をいろいろ試している。
11/22 水 0.0  
11/23 木 0.0  
11/24 金 4.7   ジョギング
 0:31:51
 4.69 km 距離 31:51タイム 6:48 /km。朝、少しだけジョギング。来週がマラソンなので、今週はもっぱら調整にあてたい。
11/25 土 0.0  
11/26 日 0.0  
11/27 月 10.0   ジョギング
 1:04:18
 10.03 km 距離 1:04:18 タイム 6:25 /km。１時間ラン。最後の１kmを5分20秒で攻めてみた。来週の那覇マラソンで完走したい。
11/28 火 0.0  
11/29 水 0.0  
11/30 木 0.0  
走行距離 77.9  km