macuser1958
地域 : 千葉
年齢 : ６５になりました。高齢者です。
一言 :
一言 :
来年のNAHAマラソン2023では、完走（途中で歩かない）を目標にします。 来年のNAHAマラソン2023では、完走（途中で歩かない）を目標にします。 来年のNAHAマラソン2023では、完走（途中で歩かない）を目標にします。 来年のNAHAマラソン2023では、完走（途中で歩かない）を目標にします。
2023／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 土 | 0.0 | |||
| 7/02 日 | 8.3 | ゆっくりとジョグ |
0:59:46 |
8.29 km 距離 59:46 タイム 7:13 /km。1時間ジョグ。にならんかった。かなりパフォーマンスが落ちている。靴も悪い可能性があるので、少し、考えないと。。 |
| 7/03 月 | 0.0 | |||
| 7/04 火 | 0.0 | |||
| 7/05 水 | 0.0 | |||
| 7/06 木 | 0.0 | |||
| 7/07 金 | 0.0 | |||
| 7/08 土 | 0.0 | |||
| 7/09 日 | 0.0 | |||
| 7/10 月 | 0.0 | |||
| 7/11 火 | 5.2 | ゆっくりとジョグ |
0:35:24 |
5.24 km 距離 35:24 タイム 6:45 /km。稲毛整形外科を受診。骨には異常が無いとの事。ほっと一安心して、おそるおそるジョギングを再開。とりあえず、５KMは走れました。週末の２０kmは、ロングジョグをしよう。 |
| 7/12 水 | 0.0 | |||
| 7/13 木 | 0.0 | |||
| 7/14 金 | 0.0 | |||
| 7/15 土 | 0.0 | |||
| 7/16 日 | 20.1 | レース |
2:34:45 |
20.14 km 距離 2:34:45 タイム 7:41 /km。サマークロスカントリー。１０kmまでは、キロ６分半のペース。それ以降は、キロ８分以上のLSDペース。LSDもできるようにならないとね。 |
| 7/17 月 | 0.0 | |||
| 7/18 火 | 0.0 | |||
| 7/19 水 | 0.0 | |||
| 7/20 木 | 9.0 | ジョギング |
1:02:00 |
9.01 km 距離 1:02:06 タイム 6:54 /km。1時間ラン。寿命が7時間伸びたかな。夜だったけど、まあまあ、快適に走れた。心拍数が１５０をこえないように走ると楽だったかな。 |
| 7/21 金 | 0.0 | |||
| 7/22 土 | 0.0 | |||
| 7/23 日 | 0.0 | |||
| 7/24 月 | 0.0 | |||
| 7/25 火 | 0.0 | |||
| 7/26 水 | 8.5 | ゆっくりとジョグ |
0:58:33 |
8.48 km 距離 58:33 タイム 6:54 /km。最初の５キロはキロ６分３０秒ペースかな。休憩してからは、キロ８分でのんびりと。1時間のつもりだったけど、少し短かったようです。気温30度以上だから、気を付けないとね。 |
| 7/27 木 | 0.0 | |||
| 7/28 金 | 0.0 | |||
| 7/29 土 | 0.0 | |||
| 7/30 日 | 0.0 | |||
| 7/31 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 51.2 km | |||