macuser1958
地域 : 千葉
年齢 : 66になりました。高齢者です。
一言 :
一言 :
今年のNAHAマラソン2024でも、完走(途中で歩かない)を目標にします。 今年のNAHAマラソン2024でも、完走(途中で歩かない)を目標にします。 今年のNAHAマラソン2024でも、完走(途中で歩かない)を目標にします。 今年のNAHAマラソン2024でも、完走(途中で歩かない)を目標にします。
2023/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
7/01 土 | 0.0 | |||
7/02 日 | 8.3 | ゆっくりとジョグ |
0:59:46 |
8.29 km 距離 59:46 タイム 7:13 /km。1時間ジョグ。にならんかった。かなりパフォーマンスが落ちている。靴も悪い可能性があるので、少し、考えないと。。 |
7/03 月 | 0.0 | |||
7/04 火 | 0.0 | |||
7/05 水 | 0.0 | |||
7/06 木 | 0.0 | |||
7/07 金 | 0.0 | |||
7/08 土 | 0.0 | |||
7/09 日 | 0.0 | |||
7/10 月 | 0.0 | |||
7/11 火 | 5.2 | ゆっくりとジョグ |
0:35:24 |
5.24 km 距離 35:24 タイム 6:45 /km。稲毛整形外科を受診。骨には異常が無いとの事。ほっと一安心して、おそるおそるジョギングを再開。とりあえず、5KMは走れました。週末の20kmは、ロングジョグをしよう。 |
7/12 水 | 0.0 | |||
7/13 木 | 0.0 | |||
7/14 金 | 0.0 | |||
7/15 土 | 0.0 | |||
7/16 日 | 20.1 | レース |
2:34:45 |
20.14 km 距離 2:34:45 タイム 7:41 /km。サマークロスカントリー。10kmまでは、キロ6分半のペース。それ以降は、キロ8分以上のLSDペース。LSDもできるようにならないとね。 |
7/17 月 | 0.0 | |||
7/18 火 | 0.0 | |||
7/19 水 | 0.0 | |||
7/20 木 | 9.0 | ジョギング |
1:02:00 |
9.01 km 距離 1:02:06 タイム 6:54 /km。1時間ラン。寿命が7時間伸びたかな。夜だったけど、まあまあ、快適に走れた。心拍数が150をこえないように走ると楽だったかな。 |
7/21 金 | 0.0 | |||
7/22 土 | 0.0 | |||
7/23 日 | 0.0 | |||
7/24 月 | 0.0 | |||
7/25 火 | 0.0 | |||
7/26 水 | 8.5 | ゆっくりとジョグ |
0:58:33 |
8.48 km 距離 58:33 タイム 6:54 /km。最初の5キロはキロ6分30秒ペースかな。休憩してからは、キロ8分でのんびりと。1時間のつもりだったけど、少し短かったようです。気温30度以上だから、気を付けないとね。 |
7/27 木 | 0.0 | |||
7/28 金 | 0.0 | |||
7/29 土 | 0.0 | |||
7/30 日 | 0.0 | |||
7/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 51.2 km |