macuser1958  
地域 : 千葉    年齢 : 66になりました。高齢者です。
一言 : 
今年のNAHAマラソン2024でも、完走(途中で歩かない)を目標にします。          今年のNAHAマラソン2024でも、完走(途中で歩かない)を目標にします。          今年のNAHAマラソン2024でも、完走(途中で歩かない)を目標にします。          今年のNAHAマラソン2024でも、完走(途中で歩かない)を目標にします。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 0.0  
7/02 日 8.3   ゆっくりとジョグ
0:59:46
8.29 km 距離 59:46 タイム 7:13 /km。1時間ジョグ。にならんかった。かなりパフォーマンスが落ちている。靴も悪い可能性があるので、少し、考えないと。。
7/03 月 0.0  
7/04 火 0.0  
7/05 水 0.0  
7/06 木 0.0  
7/07 金 0.0  
7/08 土 0.0  
7/09 日 0.0  
7/10 月 0.0  
7/11 火 5.2   ゆっくりとジョグ
0:35:24
5.24 km 距離 35:24 タイム 6:45 /km。稲毛整形外科を受診。骨には異常が無いとの事。ほっと一安心して、おそるおそるジョギングを再開。とりあえず、5KMは走れました。週末の20kmは、ロングジョグをしよう。
7/12 水 0.0  
7/13 木 0.0  
7/14 金 0.0  
7/15 土 0.0  
7/16 日 20.1   レース
2:34:45
20.14 km 距離 2:34:45 タイム 7:41 /km。サマークロスカントリー。10kmまでは、キロ6分半のペース。それ以降は、キロ8分以上のLSDペース。LSDもできるようにならないとね。
7/17 月 0.0  
7/18 火 0.0  
7/19 水 0.0  
7/20 木 9.0   ジョギング
1:02:00
9.01 km 距離 1:02:06 タイム 6:54 /km。1時間ラン。寿命が7時間伸びたかな。夜だったけど、まあまあ、快適に走れた。心拍数が150をこえないように走ると楽だったかな。
7/21 金 0.0  
7/22 土 0.0  
7/23 日 0.0  
7/24 月 0.0  
7/25 火 0.0  
7/26 水 8.5   ゆっくりとジョグ
0:58:33
8.48 km 距離 58:33 タイム 6:54 /km。最初の5キロはキロ6分30秒ペースかな。休憩してからは、キロ8分でのんびりと。1時間のつもりだったけど、少し短かったようです。気温30度以上だから、気を付けないとね。
7/27 木 0.0  
7/28 金 0.0  
7/29 土 0.0  
7/30 日 0.0  
7/31 月 0.0  
走行距離 51.2  km