macuser1958
地域 : 千葉
年齢 : ６５になりました。高齢者です。
一言 :
一言 :
来年のNAHAマラソン2023では、完走（途中で歩かない）を目標にします。 来年のNAHAマラソン2023では、完走（途中で歩かない）を目標にします。 来年のNAHAマラソン2023では、完走（途中で歩かない）を目標にします。 来年のNAHAマラソン2023では、完走（途中で歩かない）を目標にします。
2021／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 21.9 | トレーニング6-3 |
2:23:53 |
21.93 km 距離 2:23:53 タイム 6:34 分／km。トレーニング6-3。イージージョギングで21kmの予定だったが、16kmくらいで足が止まった。今の限界なのかもしれない。ジェフコーチの指示に従ってトレーニングしているので、結構、充実している。自分の限界も知れてとても良い感じ。 |
| 5/02 日 | 0.0 | |||
| 5/03 月 | 9.3 | トレーニング7-1 |
0:59:20 |
9.34 km 距離 59:20 タイム 6:21 分／km。WU5分、ケイデンスｘ4，R/W/Rｘ4．ペースランニング800ｍ（3分レスト）ｘ6。CD5分。ペースランニングは少しゆっくり目のキロ5分。明後日の赤城山ジョグに向けての調整も |
| 5/04 火 | 0.0 | |||
| 5/05 水 | 22.3 | トレイルラン |
3:00:48 |
22.31 km 距離 3:00:48タイム 8:06 分／km。第2回赤城山トレイルリレーに参加。初トレイルラン。段差のある階段上の山道は辛かった。2時間過ぎてからは、上りは歩き、下りだけジョグのような走り（？）になった。でも、3時間完走したのは嬉しい。 |
| 5/06 木 | 0.0 | |||
| 5/07 金 | 0.0 | |||
| 5/08 土 | 13.2 | トレーニング6-3 |
1:30:32 |
13.24 km 距離 1:30:32 タイム 6:50 分／km。スピードリピート10回。少し疲れた。 |
| 5/09 日 | 1.0 | テニス |
2:00:00 |
1.0km.すごくひさしぶりのテニス。膝をひねったみたいで、とても痛くなった。歩くのもやっと。とりあえず湿布で様子を見る。 |
| 5/10 月 | 0.0 | |||
| 5/11 火 | 0.0 | |||
| 5/12 水 | 0.0 | |||
| 5/13 木 | 0.0 | |||
| 5/14 金 | 0.0 | |||
| 5/15 土 | 0.0 | |||
| 5/16 日 | 0.0 | |||
| 5/17 月 | 0.0 | |||
| 5/18 火 | 2.4 | ゆっくりとジョグ |
0:17:30 |
2.37 km 距離 17:30タイム 7:23/km。5／9に膝をひねったので、ずっとお休みしていました。おそるおそるジョギング再開ちう。まだまだ不安だらけです。 |
| 5/19 水 | 0.0 | |||
| 5/20 木 | 0.0 | |||
| 5/21 金 | 0.0 | |||
| 5/22 土 | 0.0 | |||
| 5/23 日 | 10.9 | ジョギング |
1:05:22 |
10.92 km 距離 1:05:22 タイム 5:59 分／km。straveのMa.ra.th.onチャレンジ。膝に不安を抱えながら、なんとかキロ6分未満で走れた。世界中のチャレンジャーの平均は、現時点で6:08 min/kmなので、ぎりぎり平均をクリアしている。今、確認したら去年は5'10"だった。 |
| 5/24 月 | 0.0 | |||
| 5/25 火 | 0.0 | |||
| 5/26 水 | 0.0 | |||
| 5/27 木 | 0.0 | |||
| 5/28 金 | 0.0 | |||
| 5/29 土 | 8.0 | ゆっくりとジョグ |
0:51:48 |
8.01 km 0:51:48 6:28/km。少しずつ膝の回復ジョグ。なんとか8ｋｍ走ってみた。次は、Ⅰ時間で10ｋｍのジョグがコンスタントに出来るようにしたいです。 |
| 5/30 日 | 0.0 | |||
| 5/31 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 89.1 km | |||