macuser1958
地域 : 千葉
年齢 : 66になりました。高齢者です。
一言 :
一言 :
今年のNAHAマラソン2024でも、完走（途中で歩かない）を目標にします。 今年のNAHAマラソン2024でも、完走（途中で歩かない）を目標にします。 今年のNAHAマラソン2024でも、完走（途中で歩かない）を目標にします。 今年のNAHAマラソン2024でも、完走（途中で歩かない）を目標にします。
2021／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 木 | 3.4 | トレーニング２−１ |
0:24:59 |
3.37 km 距離 24:59タイム 7:25 分／km。トレーニング２−１。ＷＵ１０分、ケイデンスｘ３，ＲｕｎＷａｌｋＲｕｎｘ３，ＣＤ１０分 |
| 4/02 金 | 0.0 | |||
| 4/03 土 | 6.4 | トレーニング２−3 |
0:35:02 |
35:02 ラン時間 6.44 km 5:27 分/km。トレーニング２−3。ＷＵ１０分、4マイル３５分、ＣＤ１０分。４マイルはキロ５分２７秒で。 |
| 4/04 日 | 0.0 | |||
| 4/05 月 | 0.0 | |||
| 4/06 火 | 4.0 | トレーニング3−1 |
0:26:44 |
3.95 km 距離 26:44タイム 6:46。トレーニング3−1．WU10分、ケイデンスｘ4，R/W/Rｘ4。CD10分。 |
| 4/07 水 | 0.0 | |||
| 4/08 木 | 4.3 | トレーニング3−2 |
0:26:15 |
4.29 km 距離 26:15タイム 6:07。トレーニング3−2．WU10分、ケイデンスｘ4、R/W/Rｘ4、CD10分。今回は平均6分程度で走ったことになる。 |
| 4/09 金 | 0.0 | |||
| 4/10 土 | 6.0 | トレーニング３−３ |
0:36:26 |
6.00 km 距離 36:26タイム 6:04。トレーニング３−３．WU10分、2.4kmラン、0.8kmマジックハーフマイル、CD10分。高校生の競技者が沢山いて、刺激的なランニングだった。 |
| 4/11 日 | 0.0 | |||
| 4/12 月 | 0.0 | |||
| 4/13 火 | 4.3 | トレーニング４−１ |
0:26:07 |
4.29 km 距離 26:07 タイム 6:05 分／km。トレーニング４−１．WU10分、ケイデンスｘ4，R/W/Wｘ4，CD10分。30分ほどのトレーニング。WUとCDのおかげで筋肉痛が少なくなっているように感じる。 |
| 4/14 水 | 0.0 | |||
| 4/15 木 | 4.5 | トレーニング４−２ |
0:27:06 |
4.55 km 距離 27:06 タイム 5:57 分／km。トレーニング４−１．WU10分、ケイデンスｘ4，R/W/Wｘ4，CD10分。30分ほどのトレーニング。慣れてきた。 |
| 4/16 金 | 0.0 | |||
| 4/17 土 | 8.6 | トレーニング４−３ |
0:54:29 |
8.56 km 距離 54:29 タイム 6:22 分／km。トレーニング４−３．ＷＵ５分。ケイデンスｘ４，Ｒ／Ｗ／Ｒｘ４、（８００ｍ 3分レスト）ｘ６、ＣＤ５分 |
| 4/18 日 | 0.0 | |||
| 4/19 月 | 0.0 | |||
| 4/20 火 | 9.5 | トレーニング５−１ |
1:00:02 |
9.49 km 距離 1:00:02 タイム 6:20 分／km。トレーニング５−１．WU5分、ケイデンスｘ4，R/W/Rｘ4．ペースランニング800ｍ（3分レスト）ｘ6。CD5分。ペースランニングは、キロ5分程度で。ちょうど良い感じ。今週末のハーフマラソンに向けて。 |
| 4/21 水 | 0.0 | |||
| 4/22 木 | 4.0 | トレーニング５−２ |
0:28:03 |
4.00 km 距離 28:03タイム 7:01。トレーニング５−２。WU５分、ケイデンスｘ４．R/W/Rｘ４。（ヒルクライム１５秒＋レスト１分＋ヒルダウン１５秒）ｘ６。初めてのヒルトレーニング。無理しないで少しずつ強化してもらっている感じ。今週末のハーフマラソンに向けての調整的なトレーニングになっている。 |
| 4/23 金 | 0.0 | |||
| 4/24 土 | 21.1 | ハーフマラソン |
2:02:10 |
ハーフマラソン。2:02:10。もうすこし頑張れると思ったけど、１５キロまでしか走れなかった。最後の６ｋｍは、歩きも入ってしまって悲しい。天気は最高。 |
| 4/25 日 | 0.0 | |||
| 4/26 月 | 9.3 | トレーニング6−1 |
1:00:08 |
9.34 km 距離 1:00:08 タイム 6:34 分／km。トレーニング6−１．WU5分、ケイデンスｘ4，R/W/Rｘ4．ペースランニング800ｍ（3分レスト）ｘ6。CD5分。ペースランニングは、キロ5分ー5分20秒程度。ハーフマラソンの疲れが残っているので、ちょっときつめだったかも。 |
| 4/27 火 | 0.0 | |||
| 4/28 水 | 0.0 | |||
| 4/29 木 | 0.0 | |||
| 4/30 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 85.4 km | |||