macuser1958  
地域 : 千葉    年齢 : 66になりました。高齢者です。
一言 : 
今年のNAHAマラソン2024でも、完走（途中で歩かない）を目標にします。          今年のNAHAマラソン2024でも、完走（途中で歩かない）を目標にします。          今年のNAHAマラソン2024でも、完走（途中で歩かない）を目標にします。          今年のNAHAマラソン2024でも、完走（途中で歩かない）を目標にします。
2021／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 月 0.0  
3/02 火 0.0  
3/03 水 9.3   ジョギング
 0:59:51
 9.29 km 距離 59:51 タイム 6:27 分／km。コースを探索しながらのラン。
3/04 木 0.0  
3/05 金 0.0  
3/06 土 0.0  
3/07 日 16.8   ジョギング
ジョギング
 0:17:17
1:31:48
 2.77 km 距離 17:17 タイム 6:14 分／km。ウォーミングアップのラン。極楽湯まで
14.02 km 距離 1:31:48 タイム 6:33 分／km。コース探索ラン。少し、ペースが遅めになっている。
3/08 月 0.0  
3/09 火 2.0   ゆっくりとジョグ
 0:14:29
 2.02 km 距離 0:14:39 タイム 7:18分／km。夜のジョグ。
3/10 水 0.0  
3/11 木 7.4   ジョギング
 0:42:44
 7.37 km 距離 42:44タイム 5:48分／km。少しまじめにジョグ。
3/12 金 0.0  
3/13 土 0.0  
3/14 日 13.8   ジョギング
 1:27:11
 13.76 km 距離 1:27:11 タイム 6:20 分／km。お花見コースの試走。15kmにするには、最後に少しスポーツセンターの中を走らないといけなさそう。
3/15 月 0.0  
3/16 火 0.0  
3/17 水 7.1   PR
ジョギング
 0:29:07
0:12:57
 5.09 km 距離 29:07 タイム 5:43 分／km。少しまじめに。PRかな。
2.01 km 距離 12:54 タイム 6:25 分／km。クーリングダウンを兼ねて。
3/18 木 0.0  
3/19 金 0.0  
3/20 土 14.5   ゆっくりとジョグ
 1:43:47
 14.46 km 距離 1:43:47タイム 7:11。明日の１０ｋｍクロカンに備えて、ペースを落として走ったが、少し距離が長すぎたかも。
3/21 日 10.0   クロカンレース
 0:53:00
 10.01 km 距離 54:53タイム 5:29/km。雨の中のレース。公式記録はまだ。
3/22 月 0.0  
3/23 火 8.2   ジョギング
 0:49:36
 8.25 km 距離 49:36タイム 6:01/km。練習。５０分走。このくらいのペースは、ちょうど快適。
3/24 水 0.0  
3/25 木 10.0   ジョギング
 0:59:50
 10.02 km 距離 59:50 タイム 5:58/km。練習。Ⅰ時間ジョグだけど、実際には２４分＋３６分。
3/26 金 1.7   トレーニング１
 0:9:00
 1.67 km 距離 9:00タイム 5:22/km。トレーニング1日目。今日はベンチマークラン。２分アップ、５分ラン（1.11km)、２分ダウン。きつかった。
3/27 土 0.0  
3/28 日 5.4   トレーニング2
 0:37:37
 5.41 km 距離 37:37 タイム 6:57 分／km。トレーニング2日目。10分ＷＵ＋2マイルラン＋10分ＣＤ。2マイルは、キロ5分30秒程度の中程度の負荷で。
3/29 月 3.4   トレーニング1－3
 0:25:06
 3.39 km 距離 25:06タイム 7:24/km。トレーニング1－3。ケイデンスｘ3．Walk/Run/Walkｘ3
3/30 火 0.0  
3/31 水 0.0  
走行距離 109.5  km