macuser1958  
地域 : 千葉    年齢 : 66になりました。高齢者です。
一言 : 
今年のNAHAマラソン2024でも、完走（途中で歩かない）を目標にします。          今年のNAHAマラソン2024でも、完走（途中で歩かない）を目標にします。          今年のNAHAマラソン2024でも、完走（途中で歩かない）を目標にします。          今年のNAHAマラソン2024でも、完走（途中で歩かない）を目標にします。
2020／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 0.0  
11/02 月 4.6   ジョギング
 0:28:44
 4.63 km 距離 28:44タイム 6:12分／km。夜、バターを買いにイオンまで.
11/03 火 0.0  
11/04 水 10.6   ジョギング
 1:00:33
 10.56 km 距離 1:00:33 タイム 5:44 分／km。1時間ジョグ。後半にかけてビルドアップ。
11/05 木 0.0  
11/06 金 0.0  
11/07 土 0.0  
11/08 日 10.1   ジョギング
 1:00:15
 10.13 km 距離 1:00:15 タイム 5:57 分／km。１時間ジョグ。
11/09 月 0.0  
11/10 火 0.0  
11/11 水 0.0  
11/12 木 10.9   ジョギング
 1:00:37
 10.92 km 距離 1:00:37 タイム 5:33 分／km。1時間ジョグ。今日はキチンとダウンもしてみた。
11/13 金 0.0  
11/14 土 12.8   ジョギング
 1:14:22
 12.84 km 距離 1:14:22 タイム 5:47 分／km。少し長めのジョグをやってみた。来週に備えないと。
11/15 日 8.0   ジョグ＋レペティション
 0:50:00
 1kmx3 4'10 4'50 4'34。ジョグ4ｋｍ。7月に肉離れしたので、TTは少し抑えた。400ｍトラックを走るのは気持ちが良い。1本目のTTは4分切りが目標だったけど、今の自分には難しかった。無理はしない方が良いかな。
11/16 月 0.0  
11/17 火 5.7   ジョギング
 0:30:51
 5.66 km 距離 30:51 タイム 5:27 分／km。調整ジョグ。
11/18 水 0.0  
11/19 木 0.0  
11/20 金 0.0  
11/21 土 5.6   ジョギング
 0:30:34
 5.64 km 距離 30:34 タイム 5:25 分／km。今日も、調整。
11/22 日 21.2   ハーフマラソン
 1:56:17
 21.19 km 距離 1:56:17 タイム 5:29 分／km。前半はハイペースで攻めたが、15キロ過ぎで一度ペースダウン。それでも、最後に粘ってなんとかサブ2を達成。
11/23 月 0.0  
11/24 火 0.0  
11/25 水 3.0   室内ラン
 0:30:00
 Wiiでなんちゃってジョギング
11/26 木 11.2   ジョギング
 1:05:39
 11.25 km 距離 1:05:39 タイム 5:50 分／km。少しゆっくりペースかな。プラス2ｋｍほどダウンしました。
11/27 金 3.0   室内ラン
 0:30:00
 Wiiでなんちゃってジョギング
11/28 土 0.0  
11/29 日 8.5   ジョギング
 0:46:29
 8.47 km 距離 46:29タイム 5:29 分／km。時間が無かったので、最後にWSｘ2。
11/30 月 0.0  
走行距離 115.3  km