macuser1958  
地域 : 千葉    年齢 : ６５になりました。高齢者です。
一言 : 
来年のNAHAマラソン2023では、完走（途中で歩かない）を目標にします。          来年のNAHAマラソン2023では、完走（途中で歩かない）を目標にします。          来年のNAHAマラソン2023では、完走（途中で歩かない）を目標にします。          来年のNAHAマラソン2023では、完走（途中で歩かない）を目標にします。
2019／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0  
11/02 土 20.1   ロングジョグ
 2:11:31
 マラソンに備えて。6'34"
11/03 日 5.3   ジョギング
 0:34:55
 回復ジョグ。6'33"
11/04 月 0.0  
11/05 火 0.0  
11/06 水 8.7   ジョギング
 0:57:54
 途中で1ｋｍのＴＴ(4'32")。平均は6'34"
11/07 木 0.0  
11/08 金 0.0  
11/09 土 0.0  
11/10 日 7.0   ジョグ＋レース
 0:40:08
 アップで２ｋｍ。レースは５ｋｍ船橋
11/11 月 0.0  
11/12 火 3.7   ジョギング
 0:23:00
 時短ジョグ。時間が30分しか取れなかった。
11/13 水 0.0  
11/14 木 0.0  
11/15 金 0.0  
11/16 土 0.0  
11/17 日 14.8   ジョギング
 1:40:28
 100分ジョグ、平均ペースは6'43".
11/18 月 0.0  
11/19 火 0.0  
11/20 水 10.4   ジョギング
 1:06:51
 １時間ジョグ。平均ペースは,6'27"
11/21 木 0.0  
11/22 金 0.0  
11/23 土 0.0  
11/24 日 0.0  
11/25 月 0.0  
11/26 火 0.0  
11/27 水 0.0  
11/28 木 0.0  
11/29 金 0.0  
11/30 土 3.3   ジョギング
 0:27:56
 マラソン前の調整ジョグ
走行距離 73.4  km