［結果］

21.55 km、2:42:30、7:32 /km、56 m、162 bpm、5099位
タイム：2:40:42(ネット)
35:38-36:04-38:17-41:31-9:12
１５キロまではなんとかキロ7分で走れたが、最後は8分オーバーに。
気温が高かったためか、走り終わった後に盛大に足がつってしまい、5分くらいかな、全く歩けなくなった。軽い熱中症になっていたのかも。

距離10km
記録1:04:35
総合７２位。年代別で　８位（12名中）
10.00 km DISTANCE 1:04:35 TIME 6:24 /km。サマークロスカントリーレース。気温は30度程度。曇り。今年は１０kmで参加。周回の度に水分補給して休憩したので、タイムはあまり上がらず。それでも、完走出来て良かった。

距離７km
記録：４０分46秒、ネット39分31秒。
７００人中125位
タイムはまあ、こんなものでしょうか。
走る前にスイカを２切れ、走っている時にも１切れ。走り終わってから、約４切れを食べられました。素晴らしい。

２０２４東金・九十九里
波乗りハーフマラソン
練習不足がたたって、最後までは完走出来なかった。
高橋尚子さんと、１８キロから２０キロまで一緒に走ることが出来た。
２０キロからあと１キロだったけど、キロ7分のペースが維持できなかったのは心残り。

氏名:中村 典裕 順 位 :5 9 4 8 位
ナ ン バ ー :2936
タイム：５：２３:42
<スプリット＞
31:44-31:29-33:08-37:32-38:33-44:21-46:09-42:37-16:11
＜通過タイム＞
0:33:42-1:05:11-1:38:19-1:38:19-2:15:51-2:54:24-3:38:45-
4:24:54-5:07:31-5:23:42
40キロ付近で、大学の小林徹君が応援してくれた。励みになった。
競技場に入ってから、高校生とハイタッチが出来たので、調子に乗ってキロ７分にペースを上げたら、競技場に入ってからやや強い吐き気がした。
前日の食事に失敗した。昼をしっかり食べて、お菓子を食べて、あまり食欲がなかったのに夕食にA&Wを食べたら胸焼けがした。当日の朝も気分が悪くて、少し吐いてしまった。ダメ。ヒルトンも良くなかった。
種目 フルマラソン
ナンバー 2936
氏名 中村　典裕 (ナカムラ　ノリヒロ)
タイム5:23:42
平均ペース07:37/km
順位 5948 位

ハーフマラソン。２時間切りは難しいと思ったが、せめてキロ６分では走りたかったかな。。
コースは走りやすかった。傘を持っていけば良かった。残念。

10 km。落花生マラソン。１０kmのレースで、１時間切りが目標だった。
ラップは、
6:18.4 - 5:23 - 5:34 - 5:36 - 5:23 - 5:57 - 5:40 - 5:58 - 5:12 - 5:58 - 6:03 - 5:49。
最初の１キロがちょっとゆっくりすぎたかも。ウォーミングアップをしていれば、もう少し攻められた。でも、まあ、故障しないのも重要なので、こんなものか。

No.2672
久しぶりのロードレース。
8月の肉離れから、9月中は全く走れていなかったけど、なんとか走れた。
１０kmで１時間は切れなかったけど、肉離れや関節痛は出なかったので、良かった。
梨の食べ放題が、復活していたので超嬉しかった。また、来年もぜひ参加したい。

前回よりも１５分ほど遅かった。（２．５kmラップ）
16'29" - 15'29" - 16'19" - 17'10" - 21'19" - 21'28" - 22'47" - 22'23"
まあ、現状ではこんなものでしょうか。腰の痛みが気になって、練習を休んでいたので、とりあず２０km完走（完歩）できたのは、納得。
順位は６０才以上の部門で 20/27。

稲毛花のマラソン（ハーフ）
17'54" - 16'53" - 17'47" - 19'00" - 20'00" - 21'34" - 22'08"
結局、キロ６分も守れず、こんな結果に。まあ、最後まで歩かなかっただけで満足しないと。

34'41" - 32'51" - 36'58" - 44'05" -( 2.36'50" )
42'38" - 44'10" - 52'27" - 49'29" - 19'18"
本当はサブ5を目指していたけど、11月中の練習が決定的に不足。
スタート時には完走が目標となっていました。
3年ぶりの開催。ありがとうございます。
スターターの黒島結菜さん。とっても可愛くて素敵でした。ちむどんどんしました。
その勢いで7キロのヤングマン、12キロ付近の上り坂までは乗り越えたのですが、練習不足と時折降る雨でペースダウン。なんとか30キロまではジョグできましたが、それ以降は時計をにらみながらのウォーキング。なんとか６時間の手前でゴールできて、完走メダルをもらえました。
沿道の私設エイドは、今回も素晴らしかったです。ミカン、チューペット、アクエリアスのパック、サトウキビジュース、ドラゴンフルーツ、コーラ、ソーキ蕎麦、ミニおにぎり、チョコレート、塩飴、黒糖、バナナなどなど。来年も参加します
種目 フルマラソン
ナンバー 4353
氏名 中村　典裕 (ナカムラ　ノリヒロ)
タイム5:56:37
平均ペース08:23/km
順位 5803 位

八街の新名物大会。
給水所にはきちんとスポーツドリンクも準備されていて、走りやすかった。
長い登り坂は無し。次回は50分ペースで走りたい。

3年振りの白井梨マラソン。
取りあえず１時間は切れたけど、かなりきつかった。
給梨のサービスは無し。また、給水所は水だけ。スポーツドリンクも無し。

暑かった。きつかった。
２０kmなので、２時間は切りたかったけど、全然無理。（２．５kmラップ）
１４：４３−１４：３０−１４：４１−１５：５２−１７：１１−１９：１７−２０：４２−２０：５３
クロカンは、１０kmの方が良いかも。
６０際以上のランクで、６位/15人中

10マイルレース。今年は完走（昨年は5kmでリタイア）
最初、キロ5分のペースで快調だった。
25'38"-27'56"-30'26"-7'58"
最後の登りでちょっと歩いてしまったので、来年参加することがあれば、ここはちゃんと走って完走したい。
まあ、こんなものか。

22.31 km 距離 3:00:48タイム 8:06 分／km。第2回赤城山トレイルリレーに参加。初トレイルラン。段差のある階段上の山道は辛かった。2時間過ぎてからは、上りは歩き、下りだけジョグのような走り（？）になった。でも、3時間完走したのは嬉しい。

気象コンディションは良かった筈だが、もしかしたら少し暑すぎたのかも。
１周２ｋｍの短距離周回コース。タイムやペースを把握するには良いが、飽きる。
5'38"-10'07'-10'09"-10'18"-10'55"-11'05"-11'35"-11'48"-12'34"-13'44"-14'17"。
１５ｋｍまでは、なんとか走れたが、最後の６ｋｍは歩きが入った。また、年第別順位で、10人中4位。多分、2時間切れれば3位入賞できたのではないだろうか。5月5日の赤城山ランを頑張りたい。

またもや雨のクロスカントリーレース。
今回はトレラン用のシューズを用意して行ったので、転ぶことは無かった。
それでも、目標タイム（５０分切り？）には届かず。
ラップは、12'31"-13'27"-13'48"-14'20"。
６０歳代の参加者が５人くらいで、その中で２位だったようです。
メダルをもらいました。

気象コンディションは最高。気温は１５度から２０度。風は無し。
ただコースは公園の中に作った特設５ｋｍなので、かなり変則。折り返しが多くて、走りにくかった。それから、多分、距離が少し長め。
タイムはなんとか２時間を切れた。最初の１０kmまではキロ５分ペース。
ただ、１５−２０の落ち込みをなんとかしたい。そうすれば、1:50は切れるかも。
24.18 - 26.04 - 28.08 - 30.36 - 6.54 (1:55:58)
10kmのタイムは、手元のガーミンでは４９．５５なので、こちらを採用したい。

雨で寒かった。気温は14度くらい。レースコンディションは普通かな。
最近、週に1回から２回くらいしか走り込めていないので、ハーフは無理だったかも。１１月のレースは頑張りたい。
32.00 - 27.21 - 29.59 - 35.09
最初のラップは６．０９７５ｋｍ

久々のレース。天気は曇り、気温は２５度。レースコンディション的には良好。
ただ、８月は故障の関係と暑さで走り込めていなかったので２時間切れなかった。残念。
前半(11.0975ｋｍ)58:57ー突っ込みすぎ
後半（10ｋｍ）1:04:16ー粘れず

10kmのレース。雨、ぬかるみ、気温は20度前後か
12'48"-14'20"-15'18"-15'55"
とにかく足場が悪かった。最初は5分切りで入ったが、滑って転んで、断念。
ぬかるみを走るときは、靴を換えないとダメ。ホカのアラヒは、全く向いていなかった。

5ｋｍのレース。気温25度。
4'22"-4'31"-4'38"-4'58"-4'58"。
ちょっと日射があるときは暑かったが、風が吹いていて走りやすかった。江戸川河川敷なので、単に行って帰って来るだけの単純コース。一応、自己新？

ハーフマラソン。この日も天気が良かった。コロナの影響で開催が危ぶまれたけど、なんとか、開催してくれて良かった。
5ｋｍ−24’36”。10ｋｍー51’39”の自己ベスト。
左足のモモ裏と、右足の甲がいたんだ。痛みが出たので途中で少し止まった。テーピングしなかったのが残念だけど、これもホカのアラヒの効果かも。ガーミンの計時
24:37.7-27:02.5-27:59.9-29:36.7-07:10.9

ハーフマラソン。天気が良くて周回コース。記録更新が出来た。ホカオネオネのアラヒ3（青）で試走。良かった。
15:52-15:29-15:52-16:11-16:05-17:01-17:07
全体順位は53/110。年代別順位は2/7。

ハーフマラソン。2時間切りが目標だったけど、僅かに届かず。
33’31−27’40−28’10−31’07
最後の落ち込みが無ければ、切れたかも。練習不足ですね。
天気はみぞれ交じりで、とても寒かった。

スタート(0:12:29)
25ｋｍ過ぎてから、歩きが入ってしまった。来年は。。。
33:50-33:32-35:01-36:13-38:16-44:17-46:41-45:23-17:16
No.10986 千葉県 中村典裕 さんの記録
タイム： 05 時間 42 分 58 秒
ネットタイム：5時間30分29秒
順位： 7840 位

５ｋｍのレース。船橋のこの大会はこじんまりとしていて、良い感じ。ガーミンの計測では4.9kmだった。
4'42"-5'01"-5'12"-5'19-5'16"

１０ｋｍのレース。前半に突っ込みすぎたと思う。
6'29"-5:03"-5'06"-5'27"-5'17"-5'31"-5'39"-5'40"-6'00"-6'01"

ハーフマラソン、雨の中のレース。なんというか、練習不足なのか、不本意な記録。（スプリットは3km）
18'30"-18'02'-19'53"-24'18"-27'35"-28'05"-29'39"
それでも、LSDの感覚をつかめたかも。

5ｋｍのレース。2.5kmの周回コース。25分は切りたかったけど、まだまだですね。12'39"-13'59" （スプリットは2.5km)

10ｋｍのレース。2.5kmの周回コース。イヤホンが充電切れていたのでいつものペースが分からないまま走ったけど、その割には普通のタイムが出せたかな。
13'25"-13'13"-14'51"-16'27"　(スプリットは2.5km）

ハーフマラソン。少し、ペースをつかめるようになってきたかも。
17'43"-16'51"-18'16"-19'28"-20'10"-22'05"-23'36"
スプリットは3ｋｍ

35:27-36:02-38:25-44:26-46:15-47:13-45:38-43:39-17:54
沿道の膨大なエイドに助けられて完走出来た。還暦過ぎてからの挑戦で完走出来たのは大きな喜び。
歩きをやめれば、サブ5に到達出来ると思うので、これから頑張りたい。
No.24987 千葉県 中村典裕 さんの記録
タイム： 06 時間 14 分 28 秒
ネットタイム：5時間54分59秒
順位： 14302 位

5kmと思って、最初、突っ込んでしまった。もう少しペース配分を考えたい。

初ハーフ。後半はずっと歩き。悲しい。