macuser1958  
地域 : 千葉    年齢 : 67になりました。高齢者です。
一言 : 
今年のNAHAマラソン2025でも、完走（途中で歩かない）を目標にします。          今年のNAHAマラソン2025でも、完走（途中で歩かない）を目標にします。          今年のNAHAマラソン2025でも、完走（途中で歩かない）を目標にします。          今年のNAHAマラソン2025でも、完走（途中で歩かない）を目標にします。
2025／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 0.0  
11/02 日 0.0  
11/03 月 0.0  
11/04 火 5.0   チョコザップ
 0:40:00
 5km。チョコザップのマシンで。時速8キロで30分。最後に時速10キロで1キロ。という感じか。マシンでは感覚が難しい
11/05 水 4.5   ゆっくりジョギング
 0:28:59
 4.53 km 距離 28:59 タイム 6:24 /km 平均ペース 31 m 総上昇量 142 bpm。夜のジョギング。ハーフマラソンに向けて、調整中。
11/06 木 0.0  
11/07 金 0.0  
11/08 土 0.0  
11/09 日 21.4   ハーフマラソン
 2:21:51
 21.41 km 距離 2:21:51 タイム 6:38 /km 平均ペース 93 m 総上昇量 160 bpm。坂東市ハーフマラソン。もう少し、記録を出したかったけど、途中でキロ6分より早く走ってしまったので、スタミナを消耗したか。それでも2時間30分は切れたのでまあ良かった。
11/10 月 0.0  
11/11 火 0.0  
11/12 水 0.0  
11/13 木 10.0   ジョギング
 1:07:43
 10.03 km 距離 1:07:43 タイム 6:45 /km 平均ペース 57 m 総上昇量 141 bpm。週2回ジョグ。いつもの動物公園周回コース。キロ6分30秒くらいで10キロかな。来月の那覇マラソンのペースを模索している。
11/14 金 0.0  
11/15 土 17.6   ゆっくりジョギング
 2:01:42
 17.57 km 距離 2:01:42 タイム 6:56 /km 平均ペース 75 m 総上昇量 145 bpm。ちょっと無理して、今日は2時間のLSD（？）。ペースランニングなのか、LSDなのか不明ですが、とりあえず2時間のラン。1時間45分くらいまでは、心拍が１４０台だったのが最後には１６０台のオーバーペースに。これもフルマラソンのための準備中。
11/16 日 10.0   ゆっくりジョギング
 1:14:18
 10.03 km 距離 1:14:18 タイム 7:24 /km 平均ペース 64 m 総上昇量 130 bpm。御園生先生とジョギング。今回は極楽湯からの千葉動物公園の周囲コース。ちょうど、10キロで回復ジョグになりました。
11/17 月 0.0  
11/18 火 0.0  
11/19 水 0.0  
11/20 木 9.7   ゆっくりジョギング
 1:03:56
 9.70 km 距離 1:03:56 タイム 6:35 /km 平均ペース 74 m 総上昇量 144 bpm。宮野木スポーツセンター方面へのジョグ。緑ヶ丘中学校の坂道があるけど、比較的走りやすいコース。那覇マラソンまで、週に2回のジョギングは行いたい。心拍160を超えたときのアラームの設定で走ってみた。
11/21 金 0.0  
11/22 土 0.0  
11/23 日 0.0  
11/24 月 0.0  
11/25 火 0.0  
11/26 水 0.0  
11/27 木 0.0  
11/28 金 0.0  
11/29 土 0.0  
11/30 日 0.0  
走行距離 78.3  km