月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0
2/02 木	0.0
2/03 金	0.0
2/04 土	0.0
2/05 日	0.0
2/06 月	0.0
2/07 火	0.0
2/08 水	9.0	E練習会。ウォーミングアップ4kmｼﾞｮｸﾞ（km6分ペース） 100m流し3本、スピード練習400m（90秒ペース）×10本。ダウンｼﾞｮｸﾞ1kmｼﾞｮｸﾞ（ｋｍ6分ペース）		走らないとストレスたまるので仕事以外はランニングの時間かメンテナンスの時間にしょうとこれから思う。やはり人生1回だから好きなことやらなくちゃ。。私はアスリートの道復活します。久しぶりのスピード練習きつかったが楽しい。この気持ち忘れないようにこれからも練習頑張ろう。
2/09 木	16.0	ウォーミングアップ、3kmｼﾞｮｸﾞ（ｋｍ6分ペース）、10kmビルトアップ走5分21-5分18-5分１−5分１−4分53-4分４８−4分４４−4分３８−4分２９−4分２２．1000m流し1本。ダウンｼﾞｮｸﾞ２ｋｍｼﾞｮｸﾞ（ｋｍ６分ペース）		メイン練習のビルトアップ走、きつかったがなんとかついていけてよかった。やはり長い距離のスピード上がるのは楽しい。東京マラソンまで残りわずか。ｋｍ5分で3時間30分ぎりするぞ。※師匠よりジョギングの時、足まっすぐ走るように意識しないと。
2/10 金	0.0
2/11 土	0.0
2/12 日	0.0
2/13 月	14.0	ウォーミングアップ３kmｼﾞｮｸﾞ（ｋｍ７分ペース）１０kmペース走（km５分ペース）ラップ４分５３-４分５５-４分４８−４分４２−４分４９-４分５４−４分５５-４分５５−４分４９−４分５９。ダウンｼﾞｮｸﾞ１kmウォーキング。		メイン練習、１０kmペース走（ｋｍ５分ペース）。東京マラソン、目標の３時間２９分のための練習。やはり一人でペース走の練習するのは大変だがペースを体で覚えられるから大切な練習。最初はきつかったが５kmぐらいで慣れてきた。練習の大切さが分かりました。
2/14 火	0.0
2/15 水	0.0
2/16 木	0.0
2/17 金	0.0
2/18 土	0.0
2/19 日	0.0
2/20 月	0.0
2/21 火	0.0
2/22 水	0.0
2/23 木	0.0
2/24 金	0.0
2/25 土	0.0
2/26 日	0.0
2/27 月	0.0
2/28 火	0.0
2/29 水	0.0
走行距離	39.0  km