月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0
11/03 水	8.0	ポラール講習会		山でのウォーキング＋ジョギング。トレイルは難しい。でも鏑木さん、佐藤光子先生は素敵です。鏑木さんかっこよかった。でも私にとってランナー一番はやっぱり神様かな（笑）練習いやになっても神様の応援にすぐ頑張れちゃう。
11/04 木	0.0
11/05 金	0.0
11/06 土	21.0	２時間30分LSD（km7分ペース）		久しぶりの更新。浜北サンストリートｺｰｽ。もう私のｺｰｽになっている程たくさん走りに行っています。長い距離をゆっくり走るのは楽しいな。
11/07 日	0.0
11/08 月	25.0	24km距離走＋ダウンウォーク1km		佐鳴湖にて24km距離走。km6分ペース。
11/09 火	9.0	スピード練習。1周200mの土のトラックにて。アップ1，4kmｼﾞｮｸﾞ。7千Mスピード走。5分１８−5分１８−4分55−4分42−4分４９−4分51−5分4。ダウンｼﾞｮｸﾞ600mｼﾞｮｸﾞ		浜北AC（小学生の陸上クラブ、中・長距離ブロック）の練習会。7千Mのスピード走、km5km設定。Bクラスのおちびちゃんにひっぱっていただく。
11/10 水	0.0
11/11 木	15.0	つなぎの練習1時間45分LSD（km7分ペース）		ゆっくりのんびりランニング。フルの足作り・体作りの基礎段階。こういう練習大切よね。関ちゃん頑張るぞ。
11/12 金	0.0
11/13 土	1.0	金哲彦様のランニングワークショップ		午前の部は体幹トレーニング。やっぱり腹筋力足りない。筋トレ腹筋やらないとな。その後、金様と1kmジョギング。午後の部、講習会。もう少し一緒に走りたかったが時間がない関係で講義だけになってしまった。やっぱり長い距離走るにはLSD大切だと話をしていた。納得、納得。
11/14 日	32.0	アップ2kmウォーキング、30km走32分9−32分12−33分50−33分48−34分33。ペースは5分25〜5分45秒ペース）		佐鳴湖公園にて30km走。なんとか出来たけどまだまだ修行不足。30kmの距離になれないとね。こういう練習とLSDにて反復してなれないと。フルの足を完成させるぞ。神様からいい言葉をいただきました。「出来ると思えば出来る！何事も」。練習の際、その言葉と神様を思い出しながら力強く走ります。
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	25.0	3時間LSD（km7分ペース）		余裕もって走れてよかった。フルマラソンの基礎作り頑張るぞ。
11/18 木	0.0
11/19 金	0.0
11/20 土	0.0
11/21 日	12.0	1時間28分LSD（km7分ペース）		名古屋ハーフマラソン最終調整練習。名古屋ハーフマラソンは1時間34分（km4分30秒）目指してスピード練習の一環で頑張ります。次のフルマラソン、防府マラソンで3時間29分自己ベストでますように。練習頑張ります。
11/22 月	0.0
11/23 火	22.0	名古屋ハーフマラソン、アップ1kmｼﾞｮｸﾞ		ハーフマラソン1時間32分43秒。1年半ぶりの自己ベスト。名古屋国際女子マラソンの一部を走れて楽しかった。本当に走りやすいコースでした。走りこみ練習効果かでてよかった。ボス様に感謝です。神様にも感謝、感謝（笑）
11/24 水	0.0
11/25 木	0.0
11/26 金	18.0	2時間7分LSD（km7分ペース）		まだハーフの筋肉痛と疲れがあったので少し距離落としてゆっくりランニング。今年ラストのレース、防府マラソンでの3時間29分目指して頑張ります。
11/27 土	26.0	アップ2kmウォーキング、24km走		まだハーフの疲労がたまっているな。ストレッチについて勉強しょう。
11/28 日	0.0
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	214.0  km