関ちゃん  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
記録更新、富士登山競争山頂コース完走目指して練習頑張ります。          記録更新、富士登山競争山頂コース完走目指して練習頑張ります。          記録更新、富士登山競争山頂コース完走目指して練習頑張ります。          記録更新、富士登山競争山頂コース完走目指して練習頑張ります。
2010／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 7.2   トラック練習。アップ1，5km（km6分ペース）、4千Mビルトアップ走、5分16秒、5分14秒、4分44秒、4分23秒。スピード練習、50m×3本帰り50mジョグでかえる。400m＋200m（間200mジョグ）400m1分19秒、200m39秒、ダウンジョグ200m×3周ゆっくりと。
 浜北AC（小学生の陸上クラブ、中・長距離ブロック）の練習会。私も小学生から本気で陸上競技うちこめば筑波大学も夢ではなかったかも。でも勉強しないと入れないけど（笑）今日はがんばってトップクラスについていった。トラック練習苦手の私にとってこのメニューは楽にこなせるようにしないと。4千M、ラスト1千Mかなり息あがっていた。がんばってロング走・スピード練習しないと。なんでも名古屋国際のために一つ一つの練習気合入れてがんばるぞ！
7/02 金 10.0   km6分ペース
 夜なのに暑いですね。全然涼しくない（怒）
7/03 土 0.0  
7/04 日 20.0   km6分ペースロングジョグ
 走りこみ第一弾。昼間の暑い時に走りましたが意外とはしれてよかった。いつもはだるいよと思いながら走るが今日は腕をしっかりとふり走れた。1時間過ぎたら、体が慣れてきた。気持ちよく楽しいロングジョグでした。ロングジョグの反復練習がフルマラソンの脚作りにつながるのでがんばろう！
7/05 月 0.0  
7/06 火 6.0   トラック練習。アップ1kmジョグ（km6分ペース）4千Mビルトアップ走、6分12－5分7秒ー4分50－4分１８。ダウン1kmジョグ((km 6分ペース）
 浜北AC（小学生の陸上クラブ、中・長距離ブロック）の練習会。今日もがんばってトップクラスについていった。このまえより4千Mビルトアップ走、ペース速かったな。2千Mから少しずつ息あがってしまった。スピードないなと感じる走りでした。心肺つよくしないとな。それには、森林公園でのロング走・山でのウォーキングで鍛えるぞ。
7/07 水 0.0  
7/08 木 0.0  
7/09 金 7.0   km6分ペースジョグ
7/10 土 0.0  
7/11 日 0.0  
7/12 月 5.0   km６分ペースジョグ
 自宅からサンストリートまでジョグ。踊る大捜査線みましたよ。青島刑事のように暑く燃える走りしないと。
7/13 火 20.0   km6分ペースジョグ、筋トレスクワット10回×2セット、腹筋10回×2セット
 森林公園練習。アミノｺｰｽや普通の5kmｺｰｽなど走る。富士山意識して坂道・階段勢いよく走った。ロング走にはいいｺｰｽだ。
7/14 水 0.0  
7/15 木 10.0   km6分ペースジョグ
 8月のeA合宿申し込みました。内容はロング走ばかりのメニュー。会員限定なのでやりたい放題ですね（笑）こんなことおもっていたらAコーチにおこられますね（笑）国際ランナー、けっこう来るそうです。いまからはしりこみしないと。
7/16 金 5.0   スポーツジムのランニングマシンkm6分ペースジョグ、スタジオプログラムステップ台昇降運動（30分）
 私にとってランナーの脚作りのためになると思うスタジオプログラムステップ台運動。時間あるときはけっこう参加しています。もも上げなどリズムに合わせてやれるので楽しい。たぶん、やっているとき一番私が燃えてそう（笑）。明日から7月のeA合宿ですね。練習メニュー気になる。参考にしなくては。
7/17 土 0.0  
7/18 日 14.8   佐鳴湖ジョグ6km（km6分ペース）、坂道ダッシュ（300m）1本、トラック練習アップ1.5km（km6分ペース）、4千Mペース走（km5分ペース）、2千Mタイムトライアル4分30－3分50計8分20秒。ダウンジョグ1kmジョグ
 久しぶりの佐鳴湖ジョグ。周回ｺｰｽなのでペース走にはいいな。トラック練習、このごろペースが作りやすいのはトラックだと感じた。
7/19 月 0.0  
7/20 火 0.0  
7/21 水 0.0  
7/22 木 0.0  
7/23 金 17.0   富士登山競争（五合目15km）、アップ2kmジョグ（km6分ペース）、ダッシュ3本、もも上げ
 初トレイル大会！走りきれるかすごく不安でしたが。地元のトレイル・ロード最強三人組といってきました。ふつうのマラソンと違うところ、スタート時に「エイエイオー」をみんなでいう（笑）これが面白くてけっこう気合入ります。レース時、馬返し～五合目の山、少し走ることできた。自分でもびっくり。少しは脚の筋力ついたかな？結果、2時間2分6秒、女子の部248人中16位、総合順位2289人中386人でした。記録集見たら去年だったら入賞できたのにな。残念。1位はなんと谷川まりさんの所属クラブの部員さんでした。無事、山頂切符手に入れたので来年は山頂ｺｰｽで完走目指します。
7/24 土 0.0  
7/25 日 0.0  
7/26 月 0.0  
7/27 火 10.0   10㎞ジョグ（㎞6分ペース）
 富士山後、初走り。少し休みすぎたな。体がなまっているな。少しずつ距離伸ばすぞ。
7/28 水 0.0  
7/29 木 0.0  
7/30 金 15.0   10㎞ジョグ＋5㎞ジョグ（㎞6分ペース）スポーツジムにてステップ台運動（30分）、筋トレスクワット10回×２セット、腹筋10回×２セット
7/31 土 0.0  
走行距離 147.0  km