月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0
5/02 日	12.0	ビルトアップ走		本当はジョグのｺｰｽに参加しようとおもったがSコーチからの勧めで上のレベルのｺｰｽへ。初ビルトアップ走。だんだん速くなるのにわくわく。楽しくてたまらなかった。こういうメニューも週１回やっていきたい。
5/03 月	47.2	午前28km走、午後120分LSD。		午前中は28km走、km5分30秒ペース。担当コーチは昨日と同じTコーチ。またTコーチと一緒にはしれることにやる気満々。しっかりはしれました。ラスト2kmはフリー。km5分ペースで一番でのゴール。やったね。午後は、120分LSD。km7分ペース。合計１８、2km。上り坂多かったがおもいきりはしれました。もちろん最後の5分ぐらいはTコーチと話をしながらジョグできハッピー関ちゃんでした。是非、またいつかTコーチと一緒にはしりたいな。もちろん、マンツーマンで。それはむりですね。
5/04 火	3.6	坂道インターバル		のぼり100m、くだりも100mを1本として3本＋4本＋5本＋4本。このメニューが一番きつかった。
5/05 水	0.0
5/06 木	0.0
5/07 金	0.0
5/08 土	22.0	120分LSD（km6分ペース）、2kmタイムトライアル8分15秒（km4分7秒ペース）		初駒沢公園。20km走後、2kmタイムトライアルで好タイムがでた。菅平効果がでた。
5/09 日	6.0	36分ジョグ（km6分ペース）
5/10 月	5.0	30分ジョグ（km6分ペース）
5/11 火	0.0
5/12 水	8.0	4km＋4km（km6分ペース）
5/13 木	20.0	5km×4本レスト２〜３分	１本目４分４８、４分５９、５分６秒、４分４６秒、４分５５秒。２本目４分５５秒、４分４９秒、４分５８、４分５１、５分２秒。３本目５分９秒、５分７秒、５分４秒、４分５２、４分５３。４本目、５分１、４分５６、４分５７、４分４８、４分４５	四ッ池陸上競技場にて。昼間だったのでひとりで占領してました。暑い中での練習。水分補給しっかりとりたいとおもったのであえてこのメニューにしました。２０km走をどのくらいのペースでいけるかためしてみた。なんとかｋｍ５分ペースでいけた。来週は２４km走、佐鳴湖１周６km×４周行いたい。佐鳴湖国際駅伝の練習もかねて。
5/14 金	0.0
5/15 土	0.0
5/16 日	0.0
5/17 月	10.0	km６分ペース
5/18 火	8.0	アップ２kmジョグ（km６分ぺース）、５千Mビルトアップ走５分１３−５分８秒ー４分５８−４分２−３分４８トータル２３分１２秒、ダウン１kmジョグ（km６分ペース）		小学生の陸上クラブの練習会、小学生からkm５分で楽に走れるのはすごい！３km後から私が爆走しましたが。やはりこのペースがたくさんできれば名古屋も近いんだろうな。
5/19 水	0.0
5/20 木	0.0
5/21 金	10.0	km６分ペースジョグ		暑くても走れてしまう。名古屋のためなら。８月のeA夏合宿申し込んだが仕事の関係で夜からの参加になる。宿泊地までどうやっていこう？
5/22 土	0.0
5/23 日	7.0	km6分ぺース		雨の日。気持ちに気合はいらなくて短時間で終わる。来月から団体戦。気合入れなおして走りこもうl。eAメンバー・頼れるコーチ陣に今年こそ国際いきますと約束したので絶対標準記録きるぞ。
5/24 月	15.0	km6分ぺース
5/25 火	0.0
5/26 水	20.0	km6分ペース、腹筋10回×２、背筋10回×２		最後のほうになると左足痛みすこしでたがなんとか走りきれた。来月こそ25km〜30kmはしりこみしたい。
5/27 木	0.0
5/28 金	10.0	km6分ペース		初200km突破。来月の目標は30kmkm５分楽に走りきれること。まずは今週は25kmkm6分ペース挑戦するぞ。9月ジャムの合宿に参加します。30kmkm４分30秒できるよういまから走りこみ開始です。必ず10月福井マラソンハーフで1時間29分、大田原マラソンで3時間１４分で名古屋行きますよ。
5/29 土	0.0
5/30 日	8.0	佐鳴湖駅伝		3km1本目、11分26秒、2本目11分30秒スピード走にはいい練習ですね。
5/31 月	0.0
走行距離	211.8  km