月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	5.0	昼ｊoｇ5	２３分２７秒 5.05-4.55-4.40-4.28-4.17
3/02 火	5.0	昼ｊoｇ5	２４分５９秒 4.46-4.20-5.08-5.25-5.19
3/03 水	0.0			残業
3/04 木	7.0	夕方トレミ7		昼エアロバイク２５分 夕方エアロバイク１５分
3/05 金	5.0	昼ｊoｇ5	２６分０２秒 5.32-5.14-5.10-5.02-4.59
3/06 土	30.0	サンリーアイ２００m×１５０周	２時間３６分１８秒
3/07 日	0.0
3/08 月	5.0	昼ｊoｇ5	２４分５６秒 5.26-4.49-4.45-5.05-4.50
3/09 火	0.0			昼エアロバイク３０分
3/10 水	0.0			昼エアロバイク１０分 ストレッチ２０分
3/11 木	5.0	昼ｊoｇ5トレミ	２９分
3/12 金	0.0			昼エアロバイク１０分 ストレッチ２０分
3/13 土	0.0
3/14 日	46.2	ウオーミングアップ4 クスノキマラソン	5.05-4.54-4.27-4.28-4.42-4.51-4.57-4.53-4.59-4.40-4.25-4.29-4.39-4.54-4.44-4.48-4.41-4.51-4.06-4.46-4.42-4.59-5.00-4.57-4.28-4.49-4.50-5.19-5.30-5.18-5.56-7.19-7.09-5.13-5.05-5.30-5.00-5.00-5.00-5.00-5.00-5.27 ３時間３６分３８秒 前半１時間３９分 後半１時間５７分
3/15 月	0.0			休み
3/16 火	4.0	昼ｊoｇ4	6.23-6.21-5.55-5.11	夕方エアロバイク６０分
3/17 水	4.0	昼ｊoｇ4		夕方エアロバイク６０分
3/18 木	4.5	昼トレミ4.5
3/19 金	10.0	夕方トレミ10		昼ストレッチ
3/20 土	0.0
3/21 日	0.0
3/22 月	0.0
3/23 火	0.0
3/24 水	0.0
3/25 木	0.0
3/26 金	15.0	コナミ　トレミ		プール
3/27 土	0.0
3/28 日	10.4	本城１．３×8周	7.48-7.06-6.55-6.49 6.23-6.15-6.06-5.55
3/29 月	0.0
3/30 火	0.0
3/31 水	0.0
走行距離	156.1  km