月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	13.3	早朝jog3.3 夕方jog10		７４．４キロ　２３．０％ 体重が久々に７４キロ台に(炭水化物ダイエット) 昼ステップ１０分 レベル７　ストレッチ 呼吸が苦しい感じがする
7/02 木	6.3	早朝jog3.3 昼JOG3		７４．０キロ　２２．８％ 走るときつい
7/03 金	3.3	早朝jog3.3		７５．２キロ　２０．２％
7/04 土	0.0			自転車 80キロ　　遠賀川沿い　飯塚まで バドミントン　子どもと一緒に
7/05 日	23.0	福智山トレイルラン		YOさん他２名と合同練習 整体
7/06 月	3.3	早朝jog3.3		昨日の疲れあり 昼ストレッチ ７４．６キロ　２０．１％
7/07 火	9.0	早朝jog4 夕方坂5		７６．０キロ　１９．９％ がっくり!! 体重が戻った〜! 相当きつい
7/08 水	0.0			餃子　暑気払い
7/09 木	21.6	早朝jog4 昼休みjog5 金毘羅山往復6.3×２		HKさんと一緒に夕方金毘羅へ相当きつい
7/10 金	0.0			７３．０キロ　２２．５％　久々何年ぶりか７３キロ台
7/11 土	0.0			自転車５時間 ７４．０キロ　２２．０％
7/12 日	0.0			バドミントン２時間　家族で!!
7/13 月	4.0	昼休みjog4
7/14 火	5.0	昼休みjog5
7/15 水	0.0			７４．１キロ　２１．４％ ステップ１０分
7/16 木	23.8	早朝jog3.3 帰宅ラン20.5		７３．１キロ　２１．０％　 きつすぎ
7/17 金	4.0	早朝jog4		昼休みステップ１０分ストレッチ 針灸
7/18 土	0.0			軽自動車シートベルト修理
7/19 日	0.0			ゴロゴロ
7/20 月	0.0			ゴロゴロ
7/21 火	0.0			昼休みステップ１０分ストレッチ
7/22 水	6.3	早朝jog3.3 昼休みjog3
7/23 木	0.0			福岡空港→静岡空港→会場→河口湖(宿泊)
7/24 金	15.0	富士登山競走	２時間１６分	調子が悪く練習不足ながらよく頑張った。 悪天候のため５合目で打ち切り TOさんKKさんYOさんお疲れ様でした。
7/25 土	10.0	富士登山５合目から		途中から雨が降り出し、生命の危機を感じながら頂上まで。寒かった!!
7/26 日	0.0
7/27 月	1.0	昼トレッドミル		昼休みステップ１０分ストレッチ
7/28 火	17.3	帰宅ラン(折尾駅) 途中からウォーク		腰の(左側)調子が悪い SBさんと一緒に 昼休みステップ１０分ストレッチ
7/29 水	0.0			７５．０キロ　２１．５％
7/30 木	1.0	昼トレッドミル		昼休みステップ１０分ストレッチ
7/31 金	0.0			整形外科　腰痛診察 腰の調子相当に悪い
走行距離	167.2  km