月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	12.0	ウルトラ駅伝
11/03 火	0.0
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	3.0	昼ｊｏｇ
11/07 土	0.0			体調不良
11/08 日	45.2	下関マラソン ウオーミングアップ
11/09 月	3.0	昼ｊｏｇ3
11/10 火	0.0			階段登り３０分
11/11 水	0.0			階段登り20分
11/12 木	0.0			階段登り２０分
11/13 金	5.0	夕方トレミ		階段登り３０分
11/14 土	0.0
11/15 日	0.0
11/16 月	10.0	夕方jog10		昼　階段登り３０分
11/17 火	4.0	昼トレミ４
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0			ソウル
11/20 金	5.0	ソウル		ソウル
11/21 土	0.0			ソウル
11/22 日	0.0			風邪
11/23 月	0.0			風邪
11/24 火	0.0			風邪
11/25 水	0.0			風邪悪化で仕事休み
11/26 木	0.0			風邪悪化で仕事休み
11/27 金	0.0			風邪
11/28 土	0.0			風邪
11/29 日	0.0			風邪
11/30 月	0.0
走行距離	87.2  km