月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0			飲み会
6/02 火	17.3	帰宅ラン		昼ストレッチ 自転車10
6/03 水	5.0	夕方トレッドミル		雨降り
6/04 木	0.0
6/05 金	0.0			残業
6/06 土	0.0
6/07 日	0.0			休日出勤
6/08 月	0.0			昼休みストレッチと筋トレ 残業
6/09 火	0.0			昼休みストレッチと筋トレ 残業
6/10 水	0.0			昼休みストレッチと筋トレ 残業
6/11 木	0.0			昼休みストレッチと筋トレ 残業
6/12 金	0.0			昼休みストレッチ　 飲み会
6/13 土	0.0			ゴロゴロ
6/14 日	0.0			垣根強剪定、魚釣り
6/15 月	20.5	帰宅ラン20.5		昼休みストレッチと筋トレ 久々帰宅ランかなりきつい
6/16 火	0.0			夜から高熱
6/17 水	0.0			義父永眠 大風邪
6/18 木	0.0			義父通夜 体調不良
6/19 金	0.0			義父葬儀、火葬、初七日法要
6/20 土	0.0			体調不良
6/21 日	0.0			体調不良
6/22 月	0.0			ステップ１０分　軽いの
6/23 火	10.0	昼jog3 夜jog7
6/24 水	3.0	昼jog3
6/25 木	3.0	昼jog3		ステップ３０分　レベル5 自転車１０キロ
6/26 金	3.0	昼jog3		ステップ３０分 レベル6 自転車１０キロ
6/27 土	0.0			自転車１１３キロ　海の中道　アイランドシティ
6/28 日	0.0			マッサージ
6/29 月	0.0			ステップ３０分 レベル6 筋トレ
6/30 火	7.0	夕方トレッドミル7		７５．６キロ　２３．５％ 昼休みストレッチ
走行距離	68.8  km