月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0			昼ストレッチ 飲み会
10/02 木	17.6	昼休みjog4 夕方金比羅６．３往復　ウインドスプリント1000
10/03 金	20.5	帰宅ラン		Ｂさんと
10/04 土	0.0
10/05 日	0.0
10/06 月	9.0	早朝jog4 昼休みjog5
10/07 火	5.0	昼休みjog5
10/08 水	22.3	昼休みjog5 帰宅ラン17.3		自転車10
10/09 木	0.0			昼休みストレッチ　立飲み
10/10 金	0.0			風邪で休み 静養
10/11 土	0.0
10/12 日	35.0	九州脊梁山脈トレイルラン大会	５時間１４分３１秒
10/13 月	0.0			筋肉痛
10/14 火	4.0	昼休みjog4
10/15 水	5.0	昼休みjog5
10/16 木	10.0	昼休みjog5 夜jog5
10/17 金	0.0			ストレッチ
10/18 土	5.0	ウォーミングアップ3 駅伝２キロ		スピード落ちた
10/19 日	35.0	LSD35キロ	３時間半
10/20 月	5.0	昼休みjog
10/21 火	8.5	早朝jog3.5キロ 昼休みjog5キロ
10/22 水	0.0			下関で飲み会　まんなおし
10/23 木	17.3	帰宅ラン17.3		ＳさんとＢさんと合同帰宅ラン 防府読売マラソン申込 自転車10
10/24 金	0.0			自転車10
10/25 土	28.0	早朝LSD28キロ	２時間３０分	Ｂさんと合同
10/26 日	2.0			バスケ観戦
10/27 月	2.0	昼jog		自転車10
10/28 火	3.0	昼jog		自転車10
10/29 水	3.0	朝jog
10/30 木	3.0	昼jog
10/31 金	4.0	昼jog
走行距離	244.2  km