月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	13.1	夕方金比羅６．３往復　ウインドスプリント500
9/02 火	16.1	夕方金比羅７．８往復（坂道２回）　ウインドスプリント500		昼筋トレストレッチ
9/03 水	20.5	帰宅ラン		今年２回目の帰宅ラン 燃え尽きた!!
9/04 木	0.0
9/05 金	0.0			昼筋トレストレッチ
9/06 土	20.0	6.6×3頓田貯水池	35.11-37.17-34.50	早朝合トレ　　ＳさんＢさんＯさん
9/07 日	0.0
9/08 月	10.0	昼トレッドミル2 460m×17周ほか200m	2.50-2.46−2.48−2.48−2.49−2.48−2.20−2.15−2.18−2.20−2.22−2.24−2.40−3.05-2.49-2.43-2.43 うちウインドスプリント200×6本
9/09 火	0.0			昼筋トレ・ストレッチ 飲み
9/10 水	0.0			飲み
9/11 木	0.0			昼筋トレ・ストレッチ
9/12 金	0.0			昼筋トレ・ストレッチ サウナ
9/13 土	15.6	５．２×３周 畑貯水池	30.32-28.10-28.04	早朝合トレ　　Ｂさんと
9/14 日	0.0			中学校運動会
9/15 月	0.0			ゴロゴロ
9/16 火	0.0			昼筋トレ・ストレッチ
9/17 水	0.0			ゴロゴロ
9/18 木	20.5	帰宅ラン		昼筋トレ・ストレッチ　Ｂさんと途中まで一緒にラン
9/19 金	0.0			昼筋トレ・ストレッチ
9/20 土	20.0	6.6×3頓田貯水池	35.34-33.27-35.37	早朝合トレ　　Ｓさん
9/21 日	0.0
9/22 月	13.6	夕方金比羅６．３往復　ウインドスプリント1000		昼筋トレ・ストレッチ
9/23 火	0.0			午前中草刈、剪定　午後バーベキュー
9/24 水	0.0			昼筋トレ・ストレッチ
9/25 木	7.0	早朝jog４ 昼休みjog3
9/26 金	0.0
9/27 土	0.0			バスケ応援
9/28 日	0.0			バスケ応援
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0			福岡出張
走行距離	156.4  km