月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0			初詣
1/02 水	10.4	１．３キロ×８周		初走り　ＨＫさんと
1/03 木	20.4	６．８×３周
1/04 金	13.3	昼jog3.3キロ 夜jog町内３．３キロ×３周＋100m
1/05 土	0.0
1/06 日	25.0	福智山トレールラン	４時間３０分くらい	久々のトレールラン
1/07 月	2.5	昼jog2.5キロ
1/08 火	3.3	昼jog3.3キロ
1/09 水	11.1	昼jog3.3キロ 夕方jog460m×17周
1/10 木	0.0			飲み会
1/11 金	13.3	1.1キロ×１２周		飲み会
1/12 土	0.0	練習休み		飲み疲れか１日ゴロゴロ
1/13 日	20.0	新春マラソン	１時間３１分?
1/14 月	20.4	６．８×３周		YOさんと朝７時から早朝ｊｏｇ
1/15 火	14.3	1.1キロ×１３周		自転車通勤駅まで往復１０キロ 昼休み筋トレ 夕方jog
1/16 水	2.0	昼休みjog2		夕方は歯医者　歯垢取りで歯がすっきり!!
1/17 木	3.3	昼休みjog3.3
1/18 金	5.7	湯川山トレイルラン
1/19 土	21.1	1.3キロ×１６周	本城 １時間４５分１５秒	11.4-6.20-6.14-6.09-6.11-6.12-6.10-6.11-6.16-6.09-6.10-6.17-6.13-6.18-6.18-6.19
1/20 日	0.0
1/21 月	3.3	昼休みjog3.3		飲み会
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0			階段のぼり
1/24 木	0.0			筋トレ　飲み会
1/25 金	0.0	練習休み
1/26 土	0.0	練習休み
1/27 日	42.8	頓田貯水池６．８キロ×６周＋２キロ	36.18-33.31-33.15-35.33-38.35-38.56-11.37 ３時間４７分２２秒
1/28 月	0.0			筋トレ、サウナ
1/29 火	12.1	１．１×１１周	6.35-6.30-6.19-5.55-6.05-6.01-5.57-5.55-5.56-6.40-5.43
1/30 水	0.0			階段上り　２往復 自転車
1/31 木	0.0			階段上り　２往復
走行距離	244.3  km