月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	20.8	5.2×4＝20.8		Bさん、Sさん　貯水池　朝６時４５分 子どもバスケ、水泳
9/02 日	0.0			子どもバスケ、水泳
9/03 月	11.0	昼jog4 夕方jog7		76.3キロ　21.8%
9/04 火	13.2	夜jog３．３×４		74.8キロ　24.5%
9/05 水	3.0	昼jog3		73.8キロ　23.1% ちょい飲み
9/06 木	4.0	昼jog4		74.9キロ　22.6% ちょい飲み
9/07 金	23.0	昼jog2 夜１．３×16周 ＋ 200.		74.8キロ　20.5% 朝腹痛、夜は、久々にＨＯと合トレ 長い距離を続けて走るのも久しぶりで、とてもしんどかった。
9/08 土	15.6	夜１．３×１２周	スロージョグ	ＨＯと合トレ 前日の２０キロが効いている。 74.5キロ　22.7%
9/09 日	15.6	朝jog５．２×３	スロージョグ	SBさんKSさんHKさんと畑貯水池　寝坊 75.3キロ　21.3% まだまだ、体が重い。
9/10 月	0.0	練習休み
9/11 火	0.0	練習休み
9/12 水	4.0	昼休みｊｏｇ
9/13 木	3.5	昼休みｊｏｇ
9/14 金	7.0	早朝jog3.5 昼休みｊｏｇ3.5
9/15 土	20.8	5.2×4＝20.8		SBさんKSさんと早朝６時半から畑貯水池 ぜんぜん駄目です。 今日も黒人選手が反対周りで走っていた。すごいスピードで日本人チームメイト多数を置き去り。野生のチーターのようなしなやかでバネの利いた走りだった。 こちらは、地べたを這うような走り。
9/16 日	0.0
9/17 月	10.0	町内昼jog
9/18 火	14.5	昼休みｊｏｇ3.5 夕方jog11		だいぶ走りやすい気候になった。 マッスルトレーニング　４回目　　飲み会
9/19 水	0.0			筋トレ
9/20 木	0.0			筋トレ
9/21 金	3.0	昼休みｊｏｇ
9/22 土	0.0
9/23 日	0.0			シティマラソン　ＤＮＳ 仕事
9/24 月	0.0			仕事
9/25 火	7.0	早朝jog3.5 昼休みjog3.5
9/26 水	3.5	早朝jog3.5
9/27 木	18.0	早朝jog7 トレッドミル		コ○ミでHOと合トレ 筋トレ、ストレッチ、自転車漕ぎ、水泳
9/28 金	0.0
9/29 土	39.0	5.2×4＝20.8 夜１．３×１４周		SBさんKSさんと早朝６時半から畑貯水池 ＨＯと合トレ夜９時〜 だいぶ涼しくなって走りやすくなった。
9/30 日	0.0
走行距離	236.5  km