月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0	練習休み		風邪気味のため、早めに就寝
2/02 金	0.0	練習休み		大雪　雪を避けて出勤。
2/03 土	0.0	練習休み		福岡チームのアポさん、トミーさん、はじめまして。 団体戦よろしくお願いします。
2/04 日	0.0	練習休み		朝６時から夜１０時半まで仕事
2/05 月	4.0	昼休みjog4
2/06 火	4.0	昼休みjog4		夜は講座
2/07 水	4.0	昼休みjog4		夜は町内会の会議
2/08 木	4.0	昼休みjog4
2/09 金	3.4	昼休みjog3.4
2/10 土	40.8	６．８キロ×６周	３時間５９分２７秒	アップダウンが適度にあり、１周６．８キロでロケーションも変わっていくので、飽きずに走れる。
2/11 日	21.1	１．３×１６周 ＋３００m		ＨＯと合トレ　夜９時〜１１時 昨日のダメージは、思ったほどなかった。 だいぶ長距離を走るのに慣れてきたようだ。
2/12 月	0.0	練習休み		温泉
2/13 火	4.0	昼休みjog4
2/14 水	4.0	昼休みjog4
2/15 木	6.0	昼休みjog3 ジム１００m×３０周		水泳、ストレッチ
2/16 金	0.0	練習休み		東京ドーム　受付
2/17 土	0.0	練習休み		ディズニーランド
2/18 日	44.2	東京マラソン ウォーミングアップ２キロ	３時間３３分５５秒　　（グロス） ３時間３２分２６秒　　（ネット）	ほんのちょっと自己記録更新 雨の中をスタートを待つのが、とても辛かった。
2/19 月	1.0	昼休みjog1		ストレッチ
2/20 火	3.0	昼休みjog3		だいぶ足が回復してきた。
2/21 水	16.2	昼休みjog3 夕方ｊｏｇ１．３×１０周 ＋ ２００m	１時間９分３１秒	8.28-7.53-7.04-6.43-6.56-6.37-6.44-6.33-6.31-5.58
2/22 木	0.0	練習休み		風邪気味
2/23 金	3.0	昼休みjog3		夜は飲み会
2/24 土	13.2	夕方jog１．３×１０周 ＋２００m		8.21-8.22-8.05-7.51-7.48-7.52-7.54-7.19-6.57-5.31 ステップウェル２０分
2/25 日	21.0	皿倉１周	２時間３０分程度	少しひざが痛む。最近前に（足の指の付け根あたりを意識して）体重をかけるようしているからかもしれない。 久しぶりに山に行ったが、いいトレーニングになる。 東京マラソンを録画したDVDを見たが、エリートランナーのことがほとんど。市民ランナーをクローズアップした人生のエピソードなんかも散りばめて欲しいね。 ステップウェル３０分
2/26 月	0.0	練習休み		昼はお客さん、夜は会議 ステップウェル４５分
2/27 火	12.2	昼休みjog3 通勤jog９．２キロ		車検
2/28 水	9.2	通勤jog９．２キロ		飲み会
走行距離	218.3  km