月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	3.5	昼休みjog
11/02 金	0.0
11/03 土	0.0
11/04 日	23.5	0.84×28周.		２５時間ウルトラ駅伝
11/05 月	3.5	昼休みjog
11/06 火	3.5	昼休みjog
11/07 水	2.5	昼休みjog		居酒屋　OさんIさんKさん
11/08 木	8.5	昼休みjog2.5 夕方jog6
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0
11/11 日	21.0	黒木平ハーフ	１時間３８分０３秒
11/12 月	2.0	昼休みjog2
11/13 火	14.5	昼休みjog3.5 夜jog11		ステップウェル２０分
11/14 水	2.0	昼休みjog2
11/15 木	0.0			昼ストレッチ
11/16 金	0.0			昼ストレッチ 飲み会
11/17 土	34.0	6.8×5	37.20-36.07-31.15-31.27-42.16 ２時間５８分	早朝合トレ
11/18 日	0.0
11/19 月	13.0	1.3×10周	6.58−6.51−6.46−6.37−6.11−6.02−6.01-6.09-6.02-5.52 1時間3分34秒	昼ストレッチ
11/20 火	0.0			74.0k　23.0%
11/21 水	0.0			昼筋トレ、ストレッチ
11/22 木	1.5	夕方jog1.5		夕方筋トレ
11/23 金	27.2	6.8×4周	37.26-35.47-33.46-30.35 ２時間１７分３８秒	YOさんと早朝７時から
11/24 土	0.0
11/25 日	5.0	山中　金毘羅山
11/26 月	11.0	夜jog11	6.52-6.29-6.26-6.10-6.03-6.05-5.49-5.33-5.28-5.06 1時間00分06秒
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	176.2  km