月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	3.5	昼休みjog3.5
10/02 火	1.0	昼休みjog
10/03 水	5.0	夕方jog
10/04 木	0.0			喉が痛い
10/05 金	0.0			喉が痛い。足が痛い
10/06 土	0.0			幼稚園運動会　綱引きに出場したが、結構マジになった。 子どもはリレーの選手になっていたが、それなりの走りだった。
10/07 日	23.0	ウォーミングアップ２キロ ハーフマラソン	１時間５４分１１秒	やはり練習不足。加齢?　暑かった。体が重い。 来週はフルマラソン
10/08 月	7.2	早朝jog１．３×４周 200mダッシュ5本 200mjog5本		去年並みの走力に戻れるんだろうか?　そんなにたいした走力じゃないが・・・ 涼しくなって調子があがってくればいいのだけど。 でも気持ちで負けないようにしないとね,!!
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0			ストレッチ
10/11 木	3.5	昼休みjog
10/12 金	0.0			ストレッチ
10/13 土	0.0			子どもミニバス　秋季大会、２点差と１点差で辛勝。心臓に悪い。 観るよりも自分がプレイするほうがいい。
10/14 日	42.2	フルマラソン	辛くもサブ４	初出場の三瀬林道のアップダウンはすごすぎ!!やはり登りで抜かれ、下りで抜くパターン 体重を５キロくらい減らしたい。 東京マラソン、来週あたり入金しよう。
10/15 月	0.0			ストレッチ
10/16 火	0.0			太ももの前側筋肉痛　フル下りの影響
10/17 水	0.0
10/18 木	3.5	昼休みjog3.5
10/19 金	7.0	早朝jog3.5 昼休みjog3.5
10/20 土	27.2	早朝jog6.8×4		OさんSさんBさんと合同早朝トレーニング
10/21 日	1.3	昼jog
10/22 月	2.5	昼休みjog2.5
10/23 火	0.0			昼休みストレッチ
10/24 水	0.0			昼休みストレッチ
10/25 木	0.0			昼休みストレッチ
10/26 金	0.0			昼休みストレッチ
10/27 土	15.6	5.2×3周		HKさんSBさんと合トレ 仕事の疲れピーク
10/28 日	0.0			母三回忌法要、ミニバス準決勝　負けた。
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0			東京日帰り出張　霞ヶ関　しんどい
10/31 水	3.5	昼休みjog		１０月走行距離　最低記録
走行距離	146.0  km