月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	13.0	早朝jog 昼休みjog 夕方jog		筋トレ 体重７５．７キロ　体脂肪２２．５％ 飲み会
8/02 木	0.0			筋トレ
8/03 金	10.0	トレミ		筋トレ 飲み会
8/04 土	0.0			ゴロゴロ
8/05 日	5.0	海水浴場まで		昼から妻と娘とプール
8/06 月	0.0
8/07 火	15.5	早朝jog3.5 昼休みjog2 夕方トレミ10		筋トレ
8/08 水	10.0	夕方トレミ10		HRC飲み会
8/09 木	0.0			子どもと映画
8/10 金	0.0			残業
8/11 土	0.0
8/12 日	0.0			自転車２５キロ 夜バーベキュー
8/13 月	0.0
8/14 火	2.0	昼jog		筋トレ
8/15 水	12.0	昼jog2 夜jog10		筋トレ 減量!!
8/16 木	2.0	昼jog2		筋トレ
8/17 金	0.0
8/18 土	0.0			フェスティバル
8/19 日	0.0
8/20 月	10.0	夜jog10		筋トレ
8/21 火	12.0	昼jog2 夜jog10		筋トレ
8/22 水	10.0	トレミ10		水泳、筋トレ、トレミ、飲み会
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	0.0
8/26 日	0.0
8/27 月	0.0
8/28 火	1.0			筋トレ
8/29 水	2.0			筋トレ
8/30 木	0.0			東京出張
8/31 金	11.0	夜トレッドミル		宮崎出張
走行距離	115.5  km