月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	0.0
7/03 火	5.0	トレッドミル		合トレ　筋トレ
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	0.0			ミニバスケ　応援
7/08 日	0.0
7/09 月	0.0			上京
7/10 火	17.0	皇居ラン
7/11 水	0.0
7/12 木	11.0	皇居ラン
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0
7/15 日	0.0
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0
7/18 水	2.0	昼休みトレッドミル
7/19 木	10.1	４６０m×２２周
7/20 金	2.0	昼休みトレッドミル
7/21 土	10.4	１．３km×８周		ＨＯと久しぶりに合トレ
7/22 日	5.0	jog
7/23 月	1.0	昼休みトレッドミル		残業
7/24 火	2.0	昼休みjog		夜ステップウェル２０分 体重７５．８キロ　体脂肪２３．４％
7/25 水	0.0			体重７５．０キロ　体脂肪２１．５％
7/26 木	0.0			体重７６．０キロ　体脂肪２１．２％ 大分出張 飲み会　Ｓ塚、K賀、Ｕ野
7/27 金	2.0	昼休みjog		めちゃめちゃ暑い
7/28 土	10.0	町内３周		体重７４．６キロ　体脂肪２３．９％
7/29 日	0.0			参議院選挙
7/30 月	2.0	昼休みjog
7/31 火	0.0			体重７５．５キロ　体脂肪２２．６％
走行距離	79.5  km