月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	8.0	昼休みjog4 夕方jog4
3/02 金	9.4	昼休みjog4 夕方jog5.4 １．３キロ×４周＋２００ｍ	２８分４８秒	NOMIちゃんと 9.04-6.56-6.28-6.18
3/03 土	0.0	練習休み
3/04 日	12.5	ウォーミングアップ2.5 １０キロレース	４３分２４秒	ぽかぽか陽気。とても３月初旬とは思えない天気
3/05 月	0.0			ステップウェル５０分 急に寒くなった
3/06 火	3.0	昼休みjog3
3/07 水	0.0			ステップウェル 朝１５分 自転車通勤２０キロ
3/08 木	13.2	１．３キロ×１０周＋２００m うちインターバル ５００m×４本	１時間１７分４６秒 1.46-1.47-1.53-1.53	ステップウェル 朝５０分
3/09 金	16.2	昼休みjog3 １．３キロ×１０周＋２００m ＬＳＤ	１時間２０分	ステップウェル 朝３０分 夕方ＨＫさんとたまたま一緒になった。
3/10 土	0.0			ステップウェル 朝４０分 ステップウェル 夜３０分
3/11 日	27.2	６．８キロ×４周 ＬＳＤ	２時間１８分４８秒	ＨＫさん、ＳＢさんと合同トレーニング 37.57-35.01-30.51-36.59
3/12 月	16.2	昼休みjog3 １．３キロ×１０周＋２００m	１時間１２分３０秒	自転車通勤２０キロ 8.35-8.04-7.46-9.01-6.41-6.20-5.56-5.47-7.30-6.45 大きなフォームを意識して７周目８周目を走ってみた。楽にスピードが出る感じがした。 最近、LSDばかりだったので、フォームが小さくなっていたのかもしれない。
3/13 火	0.0	練習休み
3/14 水	21.1	１．３キロ×１６周 ＋３００m	１時間５０分００秒	8.18-6.45-6.24-6.04-5.55-5.43-6.10-7.30-7.41-7.33-7.21-7.21-7.11-6.59-6.50-6.07 Ｉさんと夕方遭遇。７．８キロほど一緒に走ったが、やはり速い。ついていくのが精一杯だった。 さが桜マラソンに向けて、ちょっと気合を入れたい。
3/15 木	0.0	練習休み
3/16 金	0.0	練習休み		体調不良　子どもがインフルエンザＢ型
3/17 土	0.0	練習休み		体調不良　子どもがインフルエンザＢ型　お仕事
3/18 日	0.0	練習休み		体調不良　熱は計ってないが、下痢、節々が痛む。たぶんインフルエンザ?
3/19 月	0.0			ステップウェル ６０分 だいぶ体調戻ってきた。
3/20 火	21.1	１．３キロ×１６周 ＋３００m	１時間４７分４０秒	8.12-7.26-7.17-6.52-7.14-6.21-6.15-6.14-6.07-6.06-6.05-6.03-6.09-6.18-7.03-7.51 ＨＫさんと偶然遭遇。１周抜かししようとがんばったが、相手もがんばっていた。 いい練習になった。 自転車通勤２０キロ
3/21 水	0.0	練習休み		自転車通勤２０キロ シンポジウム
3/22 木	0.0	練習休み		自転車通勤２０キロ
3/23 金	0.0	練習休み		飲み会 年度末は、お別れの季節です。夜の繁華街が繁盛してました。
3/24 土	0.0			二日酔い
3/25 日	10.4	１．３キロ×８周		ステップウェル ６０分
3/26 月	4.0	昼休みjog4		自転車通勤２０キロ
3/27 火	0.0			自転車通勤２０キロ
3/28 水	7.0	朝jog3 昼休みjog4		まる３年で職場異動しました。
3/29 木	4.0	昼休みjog4		桜並木がきれい。
3/30 金	4.0	昼休みjog4		夜は飲み会　皆とお別れ
3/31 土	0.0	練習休み
走行距離	177.3  km