月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	13.0	公園１．３キロ×１０周		8.04-7.28-7.18-6.58-6.54-6.14-6.16-6.42-クールダウン2周
6/02 金	16.1	昼休みjog4.1 山登り5.2+0.8 山下り5.2+0.8	３３分２６秒（のぼり5.2）	6.19-6.11-6.21-7.03-7.30（のぼり5.2）
6/03 土	0.0			お祭り
6/04 日	13.0	公園１．３キロ×１０周	１時間２４分７秒 超ゆっくりjog	8.41-8.03-8.25-8.24-8.26-8.26-8.11-8.14-8.24-8.48 ＨＫさんと合トレ
6/05 月	5.2	昼休みjog5.2		疲れ気味
6/06 火	5.2	昼休みjog5.2		通勤自転車１８．６キロ
6/07 水	5.2	昼休みjog5.2		通勤自転車２０キロ
6/08 木	3.4	早朝jog3.4
6/09 金	0.0	練習休み
6/10 土	15.6	公園１．３キロ×１２周		ＨＯと合トレ
6/11 日	0.0			体調不良
6/12 月	0.0			体調不良
6/13 火	5.7	昼休みjog5.7		城山 通勤自転車１８．６キロ
6/14 水	9.1	早朝jog3.4 昼休みjog5.7		城山 通勤自転車１８．６キロ
6/15 木	5.2	昼休みjog5.2		体重７４．４
6/16 金	5.2	昼休みjog5.2		通勤自転車１８．６キロ
6/17 土	21.0	公園１．３キロ×１６周+200m		8.13-7.37-7.38-7.23-7.09-7.01-6.48-6.38-6.31-6.27-6.35-6.33-6.32-6.30-クールダウン２周 ＨＯと合トレ
6/18 日	0.0			日本対クロアチア　0-0
6/19 月	15.6	昼休みjog5.2 山登り5.2 山下り5.2	２５分１６秒 ４０分４８秒	9.00-5.27-5.09-5.39. 8.10-7.53-7.37-8.08-8.48 通勤自転車２８．８キロ
6/20 火	5.2	昼休みjog5.2		通勤自転車１８．６キロ にっしーさん、走るPostmanさんはじめまして。団体戦どんじり独走していますね。終盤戦になりましたが、自分の目標の300�`をなんとかクリアしたいと思っています。怪我に気をつけて、最後追い込みましょう。
6/21 水	2.5	昼休みjog2.5
6/22 木	3.0	昼休みミニトレイルラン		小山を登り下り 午後から大雨
6/23 金	11.4	昼休みjog5.2 夜ジムトレッドミル6.2		筋トレ、プール ＨＯと合トレ
6/24 土	0.0			午前中　年長者運動会の父親応援 午後　フォーラム ３００キロちょっと無理になってきた。
6/25 日	0.0			大雨　子守
6/26 月	21.7	早朝jog6.7 昼休みjog4 夜jog11	町内２周 雨を避けて 芝生公園１０周+１キロ	7.55-7.34-7.56-7.18-7.15-7.04-6.54-6.24-6.06-5.53-クールダウン
6/27 火	6.0	昼休みjog6		通勤自転車１８．６キロ
6/28 水	0.0			夜会議
6/29 木	12.0	山登り5.2+0.8 山下り5.2+0.8	３７分０６秒	7.11-6.59-6.50-7.44-8.21 通勤自転車２８．８キロ
6/30 金	10.4	早朝jog3.4 夜ジムトレッドミル7	町内１周	昼から大雨 傾斜１２％　　傾斜をつけて走るといいトレーニングになる。利いた ウェイトトレーニング ＨＯと合トレ　かき氷 通勤自転車１８．６キロ
走行距離	210.7  km