月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	5.2	昼休みjog5.2	３０分５５秒	自転車 朝体重７６．１キロ
5/02 火	33.8	公園１．３キロ×２６周 昼ＬＳＤ３３．８キロ	３時間２５分３１秒	8.42-8.22-7.58-8.14-8.15-8.01-7.56-7.55-8.06-7.32-7.43-7.26-7.22-7.31-7.17-7.20-8.21-7.49-7.53-7.52-8.08-8.00-8.01-7.56-7.57-7.53 疲れた。フルまで行こうと思ったが、足が痛くなって断念 １回の練習で最長不倒距離
5/03 水	15.6	貯水池５．２キロ×３周	１時間	朝体重７５．２キロ 午前中温泉。イカのいきづくりを食した。 夕方４時からＫさんとＢさんと合トレ。6.31-6.31-5.39-5.26-4.46-1.39-5.42-5.50-5.40-5.17-5.02-1.39-6.08-5.53-5.59-5.53-6.12-1.56 温泉で多少疲れが取れたが、昨日のダメージがひどく、しびれた。
5/04 木	0.0	練習休み		庭の手入れ
5/05 金	22.0	玄海なぎさマラソン １０キロ（9.6） 町外１周１２キロ	４６分５０秒 １０キロ=５３分３７秒 ２キロクールダウン	調整せずに臨んだが、今一。体が重く感じて前に進まなかった。スピードが出なかった。（もともとないが。） イチゴゲット　５０位 今回２５回目が最終回の大会だった。私自身は、昨年に続いて２回目の出場 なかなかアットホームで、砂浜を走るというユニークな大会で、とてもよかったのだが、来年走れないと思うと少しさびしい。 本気で減量する（したい・・できるかな） 夜体重７５．２キロ
5/06 土	12.0	町外１周１２キロ	１０キロ=1時間２９秒 ２キロクールダウン	前半５キロ３１分２１秒　後半５キロ２９分０８秒 朝体重７５．５キロ
5/07 日	25.2	町外１周１２キロ 町内４周と少し １３．２キロ	平均心拍１４２	朝体重７４．９キロ（１２キロ走った後） 夜体重７５．５キロ（１３．５キロ走った後） 18.26-16.17-17.43-クールダウン
5/08 月	9.0	早朝jog３．４キロ 昼休みjog５．６キロ		自転車１８．６キロ
5/09 火	4.1	昼休みjog４．１キロ
5/10 水	0.0			飲み会
5/11 木	3.4	早朝jog３．４キロ		二日酔い 体に疲れがたまっている 仕事も忙しい
5/12 金	0.0			自転車１８．６キロ
5/13 土	0.0
5/14 日	15.6	貯水池５．２キロ×３周		夕方４時からＫさんと合トレ。
5/15 月	5.2	昼休みjog5.2
5/16 火	5.2	昼休みjog5.2
5/17 水	4.1	昼休みjog4.1
5/18 木	0.0			練習休み 最近からだの疲れがたまっている感じだ。 体重７４．９キロ
5/19 金	0.0			練習休み 体重７５．４キロ
5/20 土	22.3	トレイルランニング　昼8キロ 公園１．３キロ×１１周　夜	１時間８分３７秒	山は使う筋肉が違う。脹脛が張ってきた。久しぶりの山は、きつかった。 8.31-7.51-7.12-6.40-6.52-6.55-6.34-6.24-5.38-5.55-クールダウン ＨＯと合トレ
5/21 日	0.0			７５．１キロ 小学校運動会 お墓探し
5/22 月	0.0			体がきつい。土曜日の疲れか？
5/23 火	15.6	昼休みjog5.2 山登りjog5.2 山下りjog5.2	３９分５９秒 ３１分５８秒	体が重い 仕事帰りに山登り
5/24 水	3.4	早朝jog3.4		７４．１キロ　早朝jog後 懇親会
5/25 木	17.1	早朝jog6.7 昼休みjog5.2 夕方jog5.2		７６．６キロ　なんで?　お酒を飲んだせいか。 自転車１８．６キロ
5/26 金	10.0	ジム100周 雨天	５３分５５秒	７６．１キロ　おとといの体重は何だったのか?まぼろし? 6.20-5.55-5.55-5.45-5.20-5.29-5.14-4.51-4.37-4.26 筋トレ
5/27 土	10.0	ジム100周 雨天	５０分３２秒	７７．１キロ　どんどん増えている 6.00-5.39-5.17-4.57-4.50-4.51-4.57-4.58-4.38-4.21 筋トレ
5/28 日	11.0	大任マラソン１０キロ ウォーミングアップ１キロ	４３分４７秒	4.23-4.19-4.43-4.19-4.19-4.28-4.29-4.24-4.25-3.59 昨年より３０秒ちょっと記録を更新 後半の持久力がアップしているが、微々たるもの。 ７６．２キロ　体重減りません。
5/29 月	11.9	早朝jog6.7 昼休みjog5.2
5/30 火	0.0			自転車１８．６キロ
5/31 水	3.4	早朝jog3.4		自転車１８．６キロ
走行距離	265.1  km