月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	14.3	公園１１周
4/02 日	0.0
4/03 月	5.2	昼休みjog
4/04 火	0.0			雨
4/05 水	5.2	昼休みjog
4/06 木	5.2	昼休みjog
4/07 金	0.0			かくうちウォークラリー
4/08 土	0.0
4/09 日	21.0	はるかぜマラソン	１時間３８分２４秒	あまり練習してない割には、よく走れた。家に帰って久しぶりに体重を量ったら７６．６キロだった。 いつものことだが、体重を減らさないと。 9.20-9.23-9.11-8.58-9.33-9.21-9.21-9.30-9.30-9.30-4.45 前半１０キロ４６分２６秒　 後半１０キロ４７分１４秒
4/10 月	5.2	昼休みjog
4/11 火	0.0			雨
4/12 水	8.6	早朝jog 昼休みjog
4/13 木	5.2	昼休みjog
4/14 金	15.2	早朝jog10 昼休みjog
4/15 土	32.0	ジム３２０周 LSD	３時間０９分０６秒	5.52-5.36-5.44-5.41-5.37-6.18-5.53-5.49-5.39-5.35-6.32-5.47-5.35-5.40-5.31-7.13-5.54-6.19-5.11-5.29-5.27-6.58-5.55-6.00-6.01-5.13-5.33-7.39-6.48-5.11-6.05-5.05 ５分おきに給水 １回の練習での最長距離
4/16 日	22.0	夕方jog12 夜JOG 公園8周10	１時間２０分 １時間０４分	9.26-8.52-8.08-7.50-7.40-7.47-7.59-6.58 ＨＯと合トレ
4/17 月	3.0	昼休みjog
4/18 火	3.4	早朝jog3.4
4/19 水	20.8	早朝jog3.4 昼休みjog4.1　 夕方jog13.3		8.00-8.00-8.00-7.29-7.01-6.53-6.48-6.50-6.47-6.28
4/20 木	0.0
4/21 金	4.0	昼休みjog4 イベント準備		自転車
4/22 土	0.0	イベント
4/23 日	22.3	公園１．３キロ×１７周と少し		7.49-7.36-7.07-6.42-6.18-6.15-5.58-5.32-8.17-7.14-7.47-7.18-7.32-7.08-6.59-7.11-7.20-1.47 ＨＯと合トレ
4/24 月	5.2	昼休みjog5.2		自転車
4/25 火	15.2	昼休みjog5.2　 公園１．３キロ×８周	２４分１７秒 ５８分０７秒	7.58-5.04-5.09-6.06　Ｓさんと一緒 8.00-7.46-7.35-7.20-7.01-6.24-6.57-7.00
4/26 水	4.0	昼休みjog4		歓送迎会
4/27 木	5.2	昼休みjog5.2		ゆっくりのスピードで
4/28 金	5.2	昼休みjog5.2	２４分０８秒	8.04-4.49-5.00-6.14　Ｓさんと一緒に!! 4.49は、速過ぎ。 疲れ気味のためぐっすり睡眠 長い１週間だった。 自転車
4/29 土	13.0	公園１．３キロ×１０周	1時間１５分	9.05-8.00-8.00-7.30-7.00-7.09-7.24-7.11-6.59-6.36 ＨＯと合トレ　Ｆ氏Ｎ氏ウォーキングで参加 今日は、食べすぎかもしれない。
4/30 日	10.0	町内３周		午前中に庭の手入れ。雑草伸び放題 体重落ちません。
走行距離	250.4  km