月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	10.0	芝生広場		２００５年より少しでも進化したい。 ぶりの刺身おいしかった。 芝生の上のほうが、足の負担が少ない。
1/02 月	15.0	河川敷グランド１５周		風が強かった 6.31-5.31-5.04-5.11-4.22-5.48-5.33-4.55-5.50-4.47-5.57-5.14-5.46-5.35-5.29 １周1キロ以上あるかも。
1/03 火	15.6	貯水池３周		キロ６分〜４分３０秒くらい　30.27-不明-25.47 HKさん、SBさんと合トレ。体の切れが悪い
1/04 水	5.2	昼休みjog		Tちゃんのお祝い　飲み会
1/05 木	0.0	練習休み		夜会議　寒い
1/06 金	0.0	練習休み		風邪のため、早めに就寝
1/07 土	0.0	練習休み		風邪、熱は下がってきた。
1/08 日	15.6	貯水池３周		29.21-26.43-26.21 HKさん、SBさんと合トレ。
1/09 月	10.0	町内３周		走る前は、気分が乗らないが、走り出すと気持ちがいい。
1/10 火	5.2	昼休みjog		今日から少しカロリーを抑えるつもりだったが、つい誘惑に負けてポテトチップスなどを食べてしまった・・・・。 朝の体重７４．８キロ　体重日記再チャレンジ 「中年太りやすく体重減り難し」
1/11 水	5.2	昼休みjog		朝の体重７５．３キロ　駄目!! 夜は父のところへ様子を見にいってきた。 今日は早めに寝て明日は早朝ランしたい。
1/12 木	15.2	昼休みjog		根性で５時から走った。　走り出すと意外と気持ちいい。でも今朝は野良犬が多かった。 夜は会議＋打ち上げ
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0			整形外科で右足の痛みを相談したが、「プロじゃないんだから足が痛んだら走らなかったらいいんですよ。痛みは、足が限界を悲鳴を上げて知らせているんです。」「そりゃ新品にはなりません。」と言われた。 二度と整形外科には相談しない。
1/15 日	20.8	貯水池４周		30.59-29.58-28.24-28.00 HKさん、SBさんと合トレ。
1/16 月	11.9	早朝jog　町内２周6.7 昼休みjog5.2
1/17 火	10.7	早朝jog　町内２周6.7 昼休みjog4		少し疲れがたまった感じ。
1/18 水	3.4	早朝jog3.4
1/19 木	13.4	早朝jog3.4　 ジム10		久しぶりにジムへ行ったが、トラックのカーブがきつい。 夜９時から新年会
1/20 金	5.2	昼休みjog5.2		仕事の関係で走りにくい環境になる。でも少しでも走るよう努力したい。
1/21 土	15.6	公園１．３×１２周		ＨＯと合トレ　 8.16-7.51-8.28-6.38-6.15-6.08-6.00-5.54-6.49-7.53-7.20-7.00
1/22 日	0.0	練習休み		体調が悪く一日ごろごろ
1/23 月	5.2	昼休みjog5.2	25.36	8.21-5.06-5.19-6.49
1/24 火	5.2	昼休みjog5.2	25.38	8.40-5.13-5.12-6.32
1/25 水	0.0	練習休み
1/26 木	0.0	練習休み
1/27 金	3.4	早朝jog
1/28 土	0.0			針灸院
1/29 日	29.0	LSD９００m×２１周 公園８周	２時間１１分５７秒	芝生広場 ＨＯと合トレ
1/30 月	0.0
1/31 火	3.4	早朝jog　町内１周
走行距離	224.2  km