月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	練習休み		午前中は幼稚園の運動会、午後から仕事（イベント準備）、夕方は針灸院 この１ヶ月は、スピードの強化を意識して練習する。
10/02 日	17.0			HOと合同練習　役所〜貯水池1周〜役所 アップダウン厳しく、脹脛に負担。右足の小指にまめ
10/03 月	15.2	早朝jog10 昼休みjog5.2		昨日の疲れかなり残っていた。脹脛と太ももの裏かなりパンパン
10/04 火	15.2	早朝jog10 昼休みjog5.2		走り出しは重たいが、徐々に筋肉がほぐれてくる。 足に疲れがたまっているが、10月はとにかく走ってみよう。
10/05 水	18.2	昼休みjog5.2 ウォーミングアップ3.9 夕方インターバル6.5 流し2.6	24分37秒 公園1.3Ｋ×3 400m×1 900m×1jog 600m×4 700m×4jog 公園1.3Ｋ×2	朝起きれなかった 1分25秒 5分39秒 2分22秒、2分23秒、2分32秒、2分32秒 4分30秒、4分27秒、4分22秒、4分22秒、 Ｉさんと合トレ。いい練習になった やっぱり遅すぎ!!
10/06 木	15.2	早朝jog10 昼休みjog5.2		昨日の疲れあり。
10/07 金	15.2	早朝jog10 昼休みjog5.2		足に重りをつけているような感じ。
10/08 土	0.0	練習休み		朝から晩まで仕事
10/09 日	25.0	午前中LSD	3時間	海岸沿い。サイクリング軍団の一人に話しかけられた。 写真も一緒に撮ってもらった。
10/10 月	15.0	夕方jog	公園１１周と少し	HKさんと合トレ 午前中は仕事
10/11 火	15.2	早朝jog6.7 昼休みjog5.2 夜間jog3.3		朝起きれなかった。 練習過多のため体が重い。 団体戦がいい励みになっている。団体戦を開いて、最初の画面で見れるとなんだかうれしい!! 18組のお二人さん、はじめまして。この調子で、故障しないように行きたいですね。（pulsar1334さんは、疲労骨折大丈夫ですか?）
10/12 水	15.2	早朝jog10 昼休みjog5.2
10/13 木	5.2	昼休みjog5.2	24分後半	朝は走る気が今ひとつ。夜は残業。 股関節を使って足を鞭のようにしならせて走るといいらしいが、体の硬い私には無理かも。
10/14 金	15.2	早朝jog10 昼休みjog5.2		左足脹脛裏に痛み 夜は武将になって、町を練り歩いた。
10/15 土	13.2	夜jog13.2	町内3.3k×4周	朝から1日体を休めた。3時から鍼・灸。
10/16 日	0.0	練習休み		今日は、朝から晩まで仕事・・・疲れた。 来週は、気合を入れてトレーニング。　　のつもり。
10/17 月	8.5	夕方jog		今日は、最悪の日になった。 自転車走行中、タクシーにぶつけられ、救急車で病院に。 右手小指骨折、左右の足打撲、家に帰ってくると腰も痛くなってきた。 明日の朝が心配。すぐなおる?まあこの程度で済んでよかったと考えるべきかも。
10/18 火	0.0	練習休み		朝　あらためて近所の整形外科へ　右手小指の骨折全治3週間。 18組のお二人さん、ご迷惑をおかけしてます。士気を下げてしまってゴメンです。（団体戦の順位もだいぶ下げちゃいました） 私のように事故にあわないように、気をつけて走ってくださいね。
10/19 水	0.0	練習休み		仕事も休み　警察署へ行って診断書提出し、事情聴取
10/20 木	3.4	早朝jog3.4		右手小指以外はだいぶ回復 練習や仕事で体にたまった疲れもだいぶ回復
10/21 金	18.7	早朝jog10 昼休みjog5.2 夜jog3.5		打ち合わせが多い一日だった 10月もあと3分の1　アクシデントを乗り越えて走ろう。
10/22 土	19.7	早朝jog6.6 ウォーミングアップ3.9 インターバル6.5 流し2.7	公園1.3k×3周 600m×5int 700m×5jog 公園1.3k×2周	夜8時30分からＨＯと合トレ　 2分10秒、2分15秒、2分20秒、2分17秒、2分18秒、 4分30秒、4分39秒、4分40秒、4分38秒、4分38秒
10/23 日	25.0	午前中LSD	3時間	海岸沿い。後半バテバテ。スタミナ不足 午後　学園祭のお手伝い 月間走行距離記録更新
10/24 月	21.9	早朝jog10 昼休みjog5.2 夜jog6.7.		朝は本当に寒くなった。 土曜日の駅伝に向けて調整
10/25 火	10.0	早朝jog10		当初目標の300Ｋオーバー　少し充実感！!
10/26 水	5.2	昼休みjog5.2		土曜日の駅伝に向けて調整
10/27 木	10.7	夜jog10.7		飲み会　おいしい焼肉を食べました
10/28 金	0.0	練習休み		明日の駅伝に向けお休み　風邪気味でのど痛い
10/29 土	21.5	早朝jog3.5 駅伝　2.5 ウォーミングアップ2.5 夜1.3×10周	9分30秒台	駅伝って、すごいプレッシャーのかかる競技ですね。 途中のラップ（5周目〜10周目）7.07-6.52-6.08-5.44-8.57-6.27
10/30 日	40.5	早朝町外１周jog12 午前中LSD25 夜jog3.5	3時間	行きは、向かい風が強くて、中々進まなかった。 前回より、ダメージが少なかった。 夜は疲労抜きjog
10/31 月	15.2	早朝jog10 昼休みjog5.2		団体戦のおかげで、４００キロも走れました。 3890さん、pulsar1334さんお疲れ様でした。 １ヶ月間、楽しかったです。
走行距離	400.3  km