月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	21.2	早朝ジョグ6.7 昼休みラン5.2 帰宅ラン9.3	55分	朝疲れ気味ジョグ 昼一生懸命ラン　途中へばる 夕方初めての帰宅ラン。リックが重くてつらかった。朝・昼・晩充実の1日
6/02 木	0.0			午後から温泉
6/03 金	0.0			飲み会
6/04 土	0.0			飲み疲れ
6/05 日	13.3	公園10周	1時間16分24秒	ＨＫさんと合トレ　夕方6時30分から 8.11-8.17-8.21-8.28-8.13-7.37-6.55-6.33-6.24-7.21
6/06 月	12.0	早朝ジョグ3.4 昼休みラン5.2 夜ラン3.4		昼は暑かった 夜9時過ぎから
6/07 火	21.9	早朝ジョグ3.4 昼休みラン5.2 夕方ジョグ13.3	町内1周 公園10周 1時間16分32秒	気分を変えて反対周り �Tさん、Ｓさんに付いていきたいが、終盤スピードがた落ち かなりバテ気味 8.46-7.43-7.25-7.35-7.45-7.28-7.02-7.34-7.49-7.20
6/08 水	0.0			会議
6/09 木	21.9	早朝ジョグ3.4 昼休みジョグ5.2 夕方ジョグ13.3	町内1周 公園10周 1時間15分45秒	今日の昼休みは珍しく一人だった。 8.18-8.00-7.53-7.58-7.41-7.21-7.14-5.54-7.50-7.31
6/10 金	3.4	早朝ジョグ3.4	町内1周
6/11 土	12.0	公園9周		ＨＯと合トレ 6月28日にトレールランニング予定
6/12 日	10.0	町内3周		はじめゆっくり、最後の1周少しペースアップ
6/13 月	8.6	早朝ジョグ3.4 昼休みジョグ5.2	町内1周	夕方卓球の練習
6/14 火	3.4	早朝ジョグ3.4	町内1周
6/15 水	3.4	早朝ジョグ3.4	町内1周
6/16 木	8.6	早朝ジョグ3.4 昼休みジョグ5.2	町内1周
6/17 金	3.4	早朝ジョグ3.4	町内1周	寝違え。首が左に回らなくなった。かなり痛む。
6/18 土	19.7	公園15周	１時間４６分０８秒	8.07-7.45-7.38-7.31-7.19-7.33-7.16-7.07-7.07-6.56-6.17-6.21-6.24-6.20-6.19 HOと合同トレーニング
6/19 日	15.6	Ｈ貯水池３周	ジョギング	ＨＫさんと合同トレーニング。昨日の練習の疲れが残っており、ジョギングでもかなりしんどかった。 首の痛みだいぶよくなってきた。 疲れが足に溜まった感じ。
6/20 月	8.6	早朝ジョグ3.4 昼休みジョグ5.2	町内1周	夜は飲み会　Ｍ港
6/21 火	3.4	早朝ジョグ3.4	町内1周	夕方は卓球大会
6/22 水	3.4	早朝ジョグ3.4	町内1周
6/23 木	5.2	昼休みジョグ5.2
6/24 金	14.6	公園１１周	ＬＳＤ
6/25 土	16.0	公園１２周	ＬＳＤ	夕方に針・灸。 夜９時からＨＯと合同トレーニング
6/26 日	13.5	町内４周+300m	jog	夜８時から
6/27 月	5.2	昼休みジョグ5.2		夕方からソフトボール３試合
6/28 火	20.0	トレールランアンドウォーク	約５時間３０分	温泉〜S岳頂上600m〜F山頂上900mの往復　激しく体力消耗 HOと合同。当然だが高低差やうねりが多く、直線距離は２０キロだが、３０キロ以上走っているのではないかと思う。
6/29 水	0.0			夜会議
6/30 木	5.2	昼休みジョグ5.2		夜会議
走行距離	273.5  km