月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	練習休み
11/02 水	0.0	練習休み
11/03 木	0.0	練習休み
11/04 金	4.1	昼休みjog4.1		ギブスを外す。
11/05 土	3.2	25時間駅伝800m×4
11/06 日	0.0			お見舞い
11/07 月	5.2	昼休みjog5.2		お見舞い
11/08 火	0.0	練習休み		風邪が本格化　頭が痛いし、のども痛い。今日は早めに寝ます。
11/09 水	0.0	練習休み		風邪 お見舞い 今日も早めに就寝
11/10 木	0.0	練習休み		風邪 咳とたん　　お見舞い　疲れが溜まっていたのかな 先月４００キロの反動
11/11 金	0.0	練習休み		風邪 お見舞い
11/12 土	0.0	練習休み		風邪
11/13 日	0.0	練習休み		実母永眠（享年６５歳）
11/14 月	0.0	練習休み		通夜
11/15 火	0.0	練習休み		葬儀、初七日法要
11/16 水	0.0	練習休み
11/17 木	0.0	練習休み		お寺へお礼参り、病院の清算
11/18 金	0.0	練習休み
11/19 土	0.0	練習休み		だいぶ落ち着いてきた
11/20 日	0.0			ＨＯは、さわやかマラソン出場　１０キロ３９分２０秒
11/21 月	6.7	早朝jog		久しぶりの早朝ジョギング。すっかり寒い季節になりました。 挨拶回り1
11/22 火	10.0	早朝jog		挨拶回り2 仏壇購入
11/23 水	13.0	公園１０周		ＨＯとの夜間合トレ。練習後温泉 右足土踏まずの上辺りが痛い
11/24 木	4.1	昼休みjog		右足痛み引かず
11/25 金	0.0	練習休み
11/26 土	0.0	練習休み		耳鼻科、二七日法要、針灸院
11/27 日	17.0	門司港レトロマラソン10 ウォーミングアップ2 公園5周	４２分２８秒	自己新記録 4.05-4.12-4.15-4.06-4.22-4.23-4.03-4.37-4.18-4.02 ＨＯと合トレ　　右足痛む
11/28 月	0.0	練習休み		27日の筋肉痛が出た
11/29 火	4.1	昼休みjog		久々の昼休みjog
11/30 水	4.1	昼休みjog
走行距離	71.5  km