月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	8.6	早朝jog3.4 昼休みjog5.2		夜は飲み会
7/02 土	0.0			疲れがたまっているのでラン休み
7/03 日	0.0			まだ、疲れがたまっているのでラン休み
7/04 月	0.0			雨降りと会議のためラン休み
7/05 火	13.4	早朝jog3.4 ジムラン10		雨降りなので、久しぶりにジムに行った。 ストレッチなんかがたっぷりできるので、たまに行くのも悪くない。
7/06 水	8.6	早朝jog3.4 昼休みjog5.2
7/07 木	5.2	昼休みjog5.2
7/08 金	5.2	昼休みrun5.2
7/09 土	0.0
7/10 日	0.0
7/11 月	3.4	早朝jog3.4
7/12 火	11.9	早朝jog6.7 昼休みrun5.2
7/13 水	11.7	昼休みrun5.2 夜jog6.5
7/14 木	20.0	トレールランニング
7/15 金	8.6	早朝jog3.4 昼休みrun5.2
7/16 土	13.1	Jog	1時間33分	熱中症になりそうだった。早朝か夜間練習でないと暑くて倒れそう。
7/17 日	10.2	jog　公園8周	59分27秒	ＨＫさんと合トレ　Ｉさん、Ｍさん遭遇　暑いイコールきついね
7/18 月	10.0	町内3周	52分39秒	ラップ　6.23-5.24-4.59-5.07-4.49-4.56-5.03-5.17-5.17-4.56 心拍　132-148-163-164-167-171-168-167-171-182 一生懸命走ったが、思ったほどスピードが出なかった。実力がこんなものかも。
7/19 火	0.0			練習休み　人間ドック　肝臓しっかり三角形になつていた。
7/20 水	11.9	早朝jog6.7 昼休みrun5.2		夜　祭り　　そばのおいしい店
7/21 木	5.2	昼休みrun5.2		今年最高の暑さを感じた。激アツ
7/22 金	11.9	早朝jog6.7 昼休みrun5.2
7/23 土	0.0			朝ソフトボール　真剣勝負は疲れる。日頃使ってない筋肉が痛くなった。 お祭り手伝い　暑い
7/24 日	0.0			お祭り手伝い
7/25 月	13.3	公園10周　LSD	81分45秒	ゆっくり　腰高のフォームを意識して走った。
7/26 火	0.0
7/27 水	16.7	早朝jog6.7 夕方jog10		ゆっくり ゆっくり
7/28 木	10.2	早朝jog5 昼休みrun5.2
7/29 金	5.0	早朝jog5
7/30 土	0.0			夜会議 体に疲れが溜まっている
7/31 日	0.0			家族旅行　別府
走行距離	204.1  km