ABSOLUTE  
地域 : 福岡    年齢 : 50代
一言 : 
お久しぶりです          お久しぶりです          お久しぶりです          お久しぶりです          お久しぶりです          お久しぶりです          お久しぶりです          お久しぶりです
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 21.2   早朝ジョグ6.7
昼休みラン5.2
帰宅ラン9.3
55分
朝疲れ気味ジョグ
昼一生懸命ラン 途中へばる
夕方初めての帰宅ラン。リックが重くてつらかった。朝・昼・晩充実の1日
6/02 木 0.0   午後から温泉
6/03 金 0.0   飲み会
6/04 土 0.0   飲み疲れ
6/05 日 13.3   公園10周
1時間16分24秒
HKさんと合トレ 夕方6時30分から
8.11-8.17-8.21-8.28-8.13-7.37-6.55-6.33-6.24-7.21
6/06 月 12.0   早朝ジョグ3.4
昼休みラン5.2
夜ラン3.4
昼は暑かった
夜9時過ぎから
6/07 火 21.9   早朝ジョグ3.4
昼休みラン5.2
夕方ジョグ13.3
町内1周
公園10周
1時間16分32秒
気分を変えて反対周り
Tさん、Sさんに付いていきたいが、終盤スピードがた落ち
かなりバテ気味
8.46-7.43-7.25-7.35-7.45-7.28-7.02-7.34-7.49-7.20
6/08 水 0.0   会議
6/09 木 21.9   早朝ジョグ3.4
昼休みジョグ5.2
夕方ジョグ13.3
町内1周
公園10周
1時間15分45秒
今日の昼休みは珍しく一人だった。
8.18-8.00-7.53-7.58-7.41-7.21-7.14-5.54-7.50-7.31
6/10 金 3.4   早朝ジョグ3.4
町内1周
6/11 土 12.0   公園9周
HOと合トレ
6月28日にトレールランニング予定
6/12 日 10.0   町内3周
はじめゆっくり、最後の1周少しペースアップ
6/13 月 8.6   早朝ジョグ3.4
昼休みジョグ5.2
町内1周
夕方卓球の練習
6/14 火 3.4   早朝ジョグ3.4
町内1周
6/15 水 3.4   早朝ジョグ3.4
町内1周
6/16 木 8.6   早朝ジョグ3.4
昼休みジョグ5.2
町内1周
6/17 金 3.4   早朝ジョグ3.4
町内1周
寝違え。首が左に回らなくなった。かなり痛む。
6/18 土 19.7   公園15周
1時間46分08秒
8.07-7.45-7.38-7.31-7.19-7.33-7.16-7.07-7.07-6.56-6.17-6.21-6.24-6.20-6.19
HOと合同トレーニング
6/19 日 15.6   H貯水池3周
ジョギング
HKさんと合同トレーニング。昨日の練習の疲れが残っており、ジョギングでもかなりしんどかった。
首の痛みだいぶよくなってきた。
疲れが足に溜まった感じ。
6/20 月 8.6   早朝ジョグ3.4
昼休みジョグ5.2
町内1周
夜は飲み会 M港
6/21 火 3.4   早朝ジョグ3.4
町内1周
夕方は卓球大会
6/22 水 3.4   早朝ジョグ3.4
町内1周
6/23 木 5.2   昼休みジョグ5.2
6/24 金 14.6   公園11周
LSD
6/25 土 16.0   公園12周
LSD
夕方に針・灸。
夜9時からHOと合同トレーニング
6/26 日 13.5   町内4周+300m
jog
夜8時から
6/27 月 5.2   昼休みジョグ5.2
夕方からソフトボール3試合
6/28 火 20.0   トレールランアンドウォーク
約5時間30分
温泉〜S岳頂上600m〜F山頂上900mの往復 激しく体力消耗
HOと合同。当然だが高低差やうねりが多く、直線距離は20キロだが、30キロ以上走っているのではないかと思う。
6/29 水 0.0   夜会議
6/30 木 5.2   昼休みジョグ5.2
夜会議
走行距離 273.5  km