月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0
5/02 月	0.0			風邪のため早めに就寝
5/03 火	25.0	LSDとウォーク		海の見える自転車道 右ひざに痛み　アイシング
5/04 水	22.0	公園１７周		ＨＯと合トレ夜９時から 今年の夏は、トレイルランニングをやってみようかなあ。ハイドレーションを着けて走ってみよう。
5/05 木	0.0			２日連続２０キロ以上走ったため、ひざがおかしくなった。トリアス久山へ家族で買物
5/06 金	0.0			風邪がぶりかえしたみたい。
5/07 土	0.0			風邪でダウン
5/08 日	12.0	玄海なぎさマラソン ウォーミングアップ２キロ	５０分くらい ２０分くらい	なんとゲストの君原さんよりほんの少し早くゴール!! 浜辺のなぎさを約４キロ、ロードを約５．６キロ、ヤブの中を０．４キロ 風邪のため体調が悪く棄権しようとも思ったが、参加費ももったいないし、とりあえず走ってみた。 最初のなぎさは、途中から大きな石が無数に打ち上げられ、最悪の状態だつた。石の上を滑りながら走ったり、波の中を靴をぬらしながら走ったり辛かったが、体が大きく馬力のある私にとっては、他の人よりもしのぎやすかったかも? ゲストの君原さんも石の上は相当に走りにくそうだった。 お土産も海産物やイチゴをもらい、抽選でも見事に海産物をゲット。そのあと国民宿舎に寄って、おいしい定食を食べて、おふろに入って帰ってきた。 風邪による諸症状も走ったらだいぶ治まってきた。 タイムは全然だめだったが、いろいろ貰えて、おいしいものを食べたり、充実感のある一日だった。 やはり体重を７０キロ以内くらいにしないとこれ以上記録が伸びそうにない。わかっているが、これがなかなか難しい。 今シーズン最後を飾る５月２２日の１０キロレース後は、ＨＯとトレイルランニングのコースを吟味し、日程を調整することにした。新たな取り組みで、結構楽しみである。
5/09 月	8.6	早朝ラン3.4 昼休みラン5.2		Ｂ18.6 母親のお見舞い 体が重い・・・・・
5/10 火	8.6	早朝ラン3.4 昼休みラン5.2		父親の所へ 体が疲れ気味・・・
5/11 水	11.9	早朝ラン6.7 昼休みラン5.2		Ｂ18.6 ワインを飲んで早めに寝た。
5/12 木	0.0			今日は、ランニング休み
5/13 金	8.6	早朝ラン3.4 昼休みラン5.2		夜は飲み会 久しぶりに会った人から、「一頃より太った」との事。やはり昨年より走れないと感じるのは、体重が原因か。 今日は、飲み会でたらふく食べたので、さらに体重増加のはず。 明日から５キロ減にチャレンジ！!　できる?　とりあえず日記に体重を記載しよう。 最近は、体が慣れたみたいで走っても体重変わらんからなあ。 Ｂ6
5/14 土	0.0
5/15 日	11.0	早朝ラン　河川敷グランド	５６分５４秒	スピード不足痛感!! 6.13-5.25-4.41-4.38-5.07-5.14-5.22-5.21-5.06-5.01-4.41
5/16 月	11.9	早朝ジョグ6.7 昼休みジョグ5.2		B18.6
5/17 火	15.2	早朝ジョグ10 昼休みジョグ5.2		B18.6
5/18 水	13.3	公園10周		W74.5 今日は、雨降り・・・・ と思ったら昼から雨が上がったので、夕方から公園でジョギング たまたまＨＫさんに会い、ゆっくりペースで一緒に走った。
5/19 木	6.7	早朝ジョグ6.7		W73.5 B10 午前中報告、夜会議
5/20 金	16.7	早朝ジョグ3.4 公園10周	1時間10分05秒	W75.1　昨日の昼「カツどん」、夕方「ど・とんこつラーメンとおにぎり」、夜の会議で「おにぎりとサンドイッチ」、深夜「カマンベールチーズ１箱とみかんゼリー」やはりこれだけ食べると太るよね。 8.06-7.35-7.06-7.09-6.48-6.46-6.40-6.41-6.35-6.34
5/21 土	0.0			練習休み
5/22 日	18.0	ウォーミングアップ2 おおとうマラソン10 ひこ山トレイルランニング6	44分22秒 約1時間10分	4.17-4.15-22.37（3キロから7キロ　AVE4.31）-4.25-4.35-4.11 小雨で走りやすかった。何とか45分を切れた。 初めてトレールランニングをやってみた。10キロレースの後だったので、さすがに辛かった。ハイドレーション（キャメルバック　リムランナー）を初めて使用したが、なかなかいい感じ！！山の中、林道、参道を走ると、気分がすごくリフレッシュされていい。はまりそうである。 トレイルランニング終了後、ひこ山の温泉でゆっくり一休み
5/23 月	0.0			練習休み
5/24 火	22.0	早朝ジョグ3.4 昼休みジョグ5.2 公園10周+100m13.4	1時間10分23秒	8.07-8.07-7.15-6.41-6.29-6.25-6.32-6.42-6.56-7.05
5/25 水	10.1	早朝ジョグ3.4 夜ジョグ6.7		月間最高距離にもう少し。
5/26 木	3.4	早朝ジョグ3.4		夜会議
5/27 金	0.0			Ｂ18.6
5/28 土	15.0	ロングジョグ	2時間30分	ジョグ後、国民宿舎でおいしい刺身定食、お風呂貸切状態 ハイドレーション装着
5/29 日	0.0			練習休み　小学校の運動会　天気が良すぎて、激あつかった。終了後家で睡眠
5/30 月	20.2	昼休みジョグ5.2 夕方ジョグ15	貯水池まで	W75.4　昨日の運動会で食べ過ぎた。 夜8時30分からHRC打ち上げ
5/31 火	13.4	早朝ジョグ3.4 公園8周		バテ気味 ゆっくりゆっくり走った
走行距離	273.6  km