月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0			前日の20キロ走った疲れのため、早めに就寝 体重73.0　体脂肪24.0
6/02 水	6.6	町内2周	ゆっくり早朝ラン	午前中に日曜日の昼から雨のため中止になった小学校の運動会のつづき　 体重74.5　体脂肪23.4
6/03 木	0.0			卓球練習　何年かぶりにラケットを握ったが、ランニングの成果かあまり息が上がらなかった。 体重73.3　体脂肪20.2
6/04 金	0.0			残業 体重73.6　体脂肪22.5
6/05 土	0.0			ネット将棋
6/06 日	13.0	公園10周		夜8時３０分からＨＯ合同練習
6/07 月	15.0	ジム150周	10キロ47分8秒 5キロスロー	走った後の体の回復が早くなった気がする。 体重73.1　体脂肪24.3
6/08 火	0.0			体重73.7　体脂肪21.2
6/09 水	0.0			体重74.2　体脂肪22.2
6/10 木	0.0			卓球練習 肩が痛くなった。 体重73.8　体脂肪22.1
6/11 金	0.0			体重74.1　体脂肪22.8
6/12 土	0.0
6/13 日	14.3	公園11周		夜8時３０分からＨＯ合同練習
6/14 月	0.0			卓球の試合　団体優勝 体重72.2　体脂肪23.8
6/15 火	20.0	ジム200周	1時間40分	初の20キロ連続走　太ももが痛くなった。 体重73.2　体脂肪22.8
6/16 水	0.0			体重73.0　体脂肪22.7
6/17 木	0.0			体重73.1　体脂肪22.8
6/18 金	0.0			体重73.9　体脂肪20.0
6/19 土	0.0			ネット将棋
6/20 日	18.2	公園14周	休みを入れて約2時間	夜8時３０分からＨＯ合同練習 中4日空けると体が重かった。 来週は、コンスタントに走るぞ！！
6/21 月	0.0			疲れのため早めに就寝 体重73.4　体脂肪24.5
6/22 火	20.0	ジム200周	10キロ　４６分７秒 10キロ　超スロー	かなりいいペースで走りきった。 体重73.9　体脂肪22.8
6/23 水	0.0			卓球練習 体重73.2　体脂肪22.5
6/24 木	20.0	ジム200周	ゆっくり2時間走	疲れました。やっぱり右足の踵が痛んできた。アイシングとお灸で治療 体重73.7　体脂肪20.1
6/25 金	0.0			大雨　地元との協議 体重73.2　体脂肪20.0
6/26 土	20.6	公園16周	1時間57分程度	夜8時からＨＯ合同練習 2時間走　温泉 右足踵アイシングとお灸 がんばりました。
6/27 日	0.0			学習参観
6/28 月	0.0			体重74.1　体脂肪21.8
6/29 火	0.0
6/30 水	0.0			卓球練習
走行距離	147.7  km