月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	3.4	町内１周		朝６時から
10/02 土	29.0	町外１周 公園１３周		朝８時から 夜９時から　涼しくなって、走りやすくなった
10/03 日	0.0
10/04 月	6.7	町内２周		朝６時３０分から 73.9 20.0
10/05 火	10.0	ジム100周	４５分２２秒	ジムでの新記録 4:35-4:27-4:26-4:26-4:26-4:49-4:37-4:41-4:34-4:16 74.5 22.7
10/06 水	10.0	ジム１００周	５１分	ＨＯと合同練習 74.3　23.5
10/07 木	0.0			74.4　22.2
10/08 金	0.0			73.7　21.7
10/09 土	13.3	町内４周		朝１０時３０分から 72.0　19.6
10/10 日	20.4	町内１周　3.4 公園１３周　17		朝９時から 夜９時から　ＨＯと合同練習 74.2　21.0
10/11 月	22.0	町外１周　12 公園８周　10		朝９時３０分から 夜９時から　ＨＯと合同練習 74.3　20.6
10/12 火	0.0			73.8　20.8
10/13 水	0.0			74.4　21.2
10/14 木	0.0			74.2　21.7
10/15 金	0.0
10/16 土	0.0
10/17 日	0.0			イベント一段落
10/18 月	0.0
10/19 火	10.0	ジム１００周	48分４７秒	4.57-4.46-4.44-4.53-4.44-4.48-4.58-4.57-5.01-4.54 丸々１週間練習できなかった。やはりぜんぜん体が動かない。
10/20 水	21.0	ジム２１０周	１時間５５分	久しぶりに休まず長い距離を走った。疲れました。
10/21 木	0.0			73.7　21.6
10/22 金	0.0			ＨＯとＴＮと飲み会
10/23 土	0.0			部屋の模様替え
10/24 日	21.0	公園１６周	２時間００分３８秒	丸三日間走れなかった。 夜９時からＨＯと合同練習。最後の２〜３キロ足に来た。 7.32-7.06-7.48-7.42-7.42-7.47-7.46-7.37-7.39-7.32-7.27-7.30-7.31-7.14-7.33-7.02 昼間は、家族で子ども会のみかん狩りとバーベキュー
10/25 月	10.0	ジム１００周	５１分３８秒	昨日の練習の疲れあり 5.21-5.15-5.05-5.07-5.09-5.31-5.20-4.56-4.55-4.55
10/26 火	0.0			プールでリハビリ
10/27 水	0.0
10/28 木	6.7	町内２周		早朝ラン
10/29 金	0.0
10/30 土	22.7	中央公園22周 公園５周	１時間２６分	1周７３５ｍ×２２周　5.02-4.18−4.16−4.13−4.18−4.08−4.06−4.01−3.54−3.52−3.57−3.52−3.49−3.44−3.30−3.18−3.25−3.25−3.25-3.32-3.51-3.51　ＨＫとＳＢと合同練習 ＨＯと合同練習
10/31 日	0.0			かかと痛のためお休み　マージャン負け
走行距離	206.2  km