月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0			体重72.4　体脂肪23.8
7/02 金	0.0			体重72.8　体脂肪22.8
7/03 土	14.3	公園11周	テレテレ走り	午前中は、卓球の試合。レベルが高くなるとさっぱり通用しない。 夜9時45分からＨＯ合同練習 汗びっしょり　この季節は走るのがたいへん。スポーツ飲料をかぶのみ状態であった。 団体戦参加したので、250キロをなんとかクリアしたい。
7/04 日	10.0	町内3周	ゆっくり走り	午前中は子ども会のバザーの手伝い 昼からは、ごろ寝 夜9時から走りこみ。 体重73.1　体脂肪22.2
7/05 月	0.0			体重73.3　体脂肪23.9
7/06 火	10.0	町内３周	最初スロー後半アップ	朝５時１０分から　夜は忙しくて時間が取れない。 朝も辛いが、明日の朝も走れるかなー 団体戦があるし、がんばらないと。 体重73.1　体脂肪18.0
7/07 水	10.0	町内３周	ゆっくり走り	最初の１０分踵の痛みあり。 体重72.7　体脂肪18.6
7/08 木	10.0	町内３周	ゆっくり走り	朝ラン３日連続。少しつらいですね。 体重73.2　体脂肪18.3
7/09 金	6.7	町内２周	ゆっくり走り	朝ラン４日連続。今日は、時間がなく２周しかできなかった。 体重72.8　体脂肪19.8
7/10 土	0.0
7/11 日	0.0			参議院選挙
7/12 月	0.0			飲み会
7/13 火	0.0			夜地元打ち合わせ
7/14 水	13.0	ジム１００周 トレッドミル3キロ	10キロ46分27秒	久しぶりに走れた 明日の朝も走るぞー
7/15 木	20.0	ジム2００周	ゆっくり走り	超疲れ気味
7/16 金	10.0	ジム1００周	ゆっくり走り	超超疲れ気味
7/17 土	10.0	町内３周	ゆっくり走り	モーニングラン
7/18 日	6.6	町内２周	ゆっくり走り	日中めちゃくちゃ暑い。体力が激しく消耗する。
7/19 月	3.4	町内１周	ゆっくり走り	最初、１０キロ（3周）走るつもりが１周で暑さのあまり断念。 自転車でちょろちょろしたが、暑さで気力がなえる。
7/20 火	10.0	町内３周	ゆっくり走り	早朝ラン
7/21 水	6.6	町内２周	超ゆっくり走り	夜中ラン
7/22 木	10.0	町内３周	ゆっくり走り	夜中ラン　ソフトボール練習
7/23 金	10.0	ジム1００周	ゆっくり走り	夕方暑いのを避けて、ジムで１０キロ
7/24 土	10.0	町内３周	ゆっくり走り	暑いの一言。汗びっしょり
7/25 日	6.7	町内２周	ゆっくり走り	お昼激アツ。
7/26 月	6.7	町内２周	ゆっくり走り	朝５時から早朝ランニング
7/27 火	6.7	町内２周	ゆっくり走り	朝５時から早朝ラン
7/28 水	6.7	町内２周	ゆっくり走り
7/29 木	6.7	町内２周	ゆっくり走り
7/30 金	6.7	町内２周	ゆっくり走り
7/31 土	10.0	町内３周	ゆっくり走り	目標の２５０キロは、クリアできなかったけど、このくそ暑いのによくがんばった。 ８月はもうちょっとがんバロー。
走行距離	220.8  km