月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	8.1	駅周辺	58'39"	前日比 ＋0.2kg 駅周辺の桜は３割。走ってるウチに腰が痛み出したので自重して切り上げ。。
4/02 火	9.0	駅周辺	1:05'07"	前日比 −0.3kg 昨日よりは腰の痛みは少ない。今日から春仕様ウェア
4/03 水	0.0
4/04 木	9.2	駅周辺	1:05'02"	前日比 −0.3kg 駅周辺の桜は満開！夜桜ジョグを楽しんだキモチ脚運びも軽く感じた
4/05 金	0.0
4/06 土	0.0
4/07 日	0.0
4/08 月	9.2	駅周辺	1:02'14"	前日比 ＋1.2kg レギンスなしにしたからか、脚が良く動いた
4/09 火	9.1	駅周辺	1:02'06"	前日比 −0.3kg 駅周辺の桜は日中の雨風で9割くらいになったかね。冷たい南風でウィンドブレーカー着たが下は半パンで押し通した
4/10 水	9.1	駅周辺	1:03'05"	前日比 ＋0.7kg タイムが悪くなったのはレギンスまた履いたから（寒）
4/11 木	9.0	駅周辺	1:02'11"	前日比 −0.5kg ２か月前比でだいぶカラダ動くようになったね、ペースはキロ７分まで落ちたが先ずは向上が実感できることが大事
4/12 金	0.0			ANLBRK
4/13 土	0.0			ANLBRKで日和ってしまい、彩湖キャンセル、、
4/14 日	0.0
4/15 月	9.4	駅周辺	1:03'52"	前日比 −1.1kg 週末は程よくサボって回復したので体感的に脚はよく動いた
4/16 火	9.1	駅周辺	1:01'52"	前日比 −0.5kg 食後１時間未満で走りだしたんでちょっと脇腹が痛くなった
4/17 水	0.0
4/18 木	8.4	駅周辺	1:00'59"	前日比 ＋0.1kg 雨雲レーダーほどの降雨じゃなかったね、腰が痛い
4/19 金	0.0
4/20 土	0.0
4/21 日	0.0
4/22 月	8.2	駅周辺	58'17"	前日比 ＋0.2kg ２２時過ぎスタート走り出すと腰に違和感、、痛みにならない程度の負荷で２３時過ぎたところで切り上げた
4/23 火	8.2	駅周辺	58'28"	前日比 ＋0.3kg 石畳の極小段差に躓いてずっこけそうになった、、
4/24 水	0.0
4/25 木	8.7	駅周辺	1:03'56"	前日比 −0.8kg 通勤時に走った疲れか脚が動かなかったね
4/26 金	8.1	駅周辺	57'58"	前日比 ±0kg 週末なんで２３時過ぎても気にしないかんじで
4/27 土	0.0
4/28 日	11.8	江戸川	1:26'58"	前日比 −0.2kg 三郷流山橋はじめて渡ったコースメイキング選択肢が増えたね
4/29 月	0.0
4/30 火	10.2	駅周辺	1:11'17"	前日比 −0.6kg 昨日なーんにもしなかったのが効いた？今年いちばん脚が動いた
走行距離	144.8  km