月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	10.2	駅周辺	1:07'28"	前日比 ＋0.6kg 業後の外食をじゃんがらor小諸そばで迷って後者にした、雨予報が外れて夜ジョグできたので結果的に完璧な夕食プランできた、じゃんがらじゃ走れなかったね
11/02 水	10.4	駅周辺	1:06'29"	前日比 −0.1kg スタート23時近かったけど祝日前だったので日替わり前まで
11/03 木	18.4	江戸川	2:13'49"	前日比 −1.7kg 祝日なので多めに走った
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	0.0
11/07 月	6.2	駅周辺	40'02"	前日比 ＋3.1kg ワクチン副反応明けジョグ。サボると1kg／日ペースでデブる…
11/08 火	6.6	駅周辺	42'29"	前日比 −0.3kg 僕が走り出す時間帯には皆既月食は終わってた
11/09 水	6.5	駅周辺	40'53"	前日比 ＋0.1kg 晩飯の豚骨ラーメン＋替え玉２が重たかかった
11/10 木	6.5	駅周辺	41'43"	前日比 ＋0.3kg 片道２時間が連続４日目でしんどくなってきた。。
11/11 金	6.3	駅周辺	39'10"	前日比 −0.5kg 月のそばの火星が良く見えた
11/12 土	18.5	江戸川	2:13'24"	前日比 −0.5kg ガス欠って自販機スポドリ補給
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0
11/15 火	10.3	駅周辺	1:04'48"	前日比 ＋0.7kg 夕飯のかき揚げ丼が重たくてリバッてきた
11/16 水	7.9	駅周辺	49'54"	前日比 ±0kg スタート22時すぎちゃったんで23時まで
11/17 木	12.4	駅周辺	1:18'10"	前日比 −0.6kg 昨晩のビハインドを回収、今宵も23時まで
11/18 金	10.4	駅周辺	1:07'28"	前日比 −0.5kg 金曜日はカレー…のチキンカツが重たいたかったね、今宵も23時まで
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	10.5	駅周辺	1:09'18"	前日比 ＋0.1kg 週末の行楽疲れが抜けてないね…
11/22 火	17.7	駅周辺	1:59'54"	前日比 −0.5kg 明日が雨予報だったんで明日のぶんも走るかんじで駅前が終電過ぎて静観なるまで
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	11.0	駅周辺	1:11'48"	前日比 −0.3kg 仕事のモヤモヤ晴れたかな？
11/27 日	10.4	駅周辺	1:08'12"	前日比 ＋0.3kg 58か月続けていた月間250�`が未達確定でキモチがポッキリ折れちゃったんだけど切り替えて走った
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	6.4	駅周辺	41'17"	前日比 ＋0.5kg 仕事なネガティブな気持ちを走ってちょいネガくらいに戻したよ？
走行距離	186.6  km