月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	10.3	駅周辺	1:07'35"	前日比 ＋0.2kg 涼しかったのに汗だくだく
9/02 金	10.2	駅周辺	1:05'57"	前日比 −0.2kg 仕事でもんもんしてたの業後もうだうだしてて今日はサボるかぁ、、を振り起して走ったらちょっとスッキリした、23時半終了〜
9/03 土	0.0
9/04 日	10.2	江戸川	1:13'52"	前日比 −0.5kg 序盤でガス欠って自販機でスポドリ買って飲んだら回復した、ドリンクって重要だね
9/05 月	10.6	駅周辺	1:07'57"	前日比 −0.1kg ちんたら走る自転車スマホ（交通違反）をブチ抜いて差し上げた。コース上にランボルギーニ駐車してる家あってウラカンかな？アヴェンタドールかな？ワカんなくて何度も通りかかって目に焼き付けた＞帰って調べたらウラカンだった
9/06 火	10.2	駅周辺	1:04'56"	前日比 −0.6kg いつもすれ違うWALKINGカポーのだいたいの住所を偶然ばったり特定してしまったった…
9/07 水	0.0
9/08 木	0.0
9/09 金	0.0
9/10 土	18.4	江戸川	2:09'58"	前日比 ＋0.9kg 雨やら仕事やらで4日ぶり。日没後は涼しくてサボり効果あっていくらでも走れそうな感覚だったが久々だからこそガッツかないで定常メニューで抑えた。月が綺麗だったね
9/11 日	0.0
9/12 月	0.0
9/13 火	10.3	駅周辺	1:05'55"	前日比 −0.5kg 残業で22時スタート、後退感著しいね
9/14 水	10.2	駅周辺	1:03'41"	前日比 −0.1kg 疲労が残ってるね
9/15 木	10.4	駅周辺	1:08'13"	前日比 ＋0.4kg 今週いちばんしんどい
9/16 金	18.5	江戸川	2:17'39"	前日比 −0.6kg 週末が雨予報だったので金⇔土でジョグプラン入れ替えた。今週いちばんしんどかった。彼岸花が咲いてたね
9/17 土	18.4	江戸川	2:11'06"	前日比 −0.3kg 上流で花火が打上がってた
9/18 日	0.0
9/19 月	10.3	駅周辺	1:09'01"	前日比 ＋0.6kg 台風余波の強風＆週末ジョグの疲労＆昨日献血（400ml）のダメージ？で５割増しにキツかった
9/20 火	0.0
9/21 水	10.5	駅周辺	1:08'11"	前日比 ＋1.1kg 脚が前に出なかったのは昼間スクワットしたからかな
9/22 木	10.5	駅周辺	1:07'25"	前日比 −0.3kg 半袖だと肌寒いくらい涼しくなったね
9/23 金	18.4	江戸川	2:14'36"	前日比 −1.7kg 今日も脚が重たく小虫・雑草種にまみれて終盤雨に降られてずぶ濡れ帰宅なかなかハードだった
9/24 土	5.3	駅周辺	33'42"	前日比 ＋1.6kg 短く済ますつもりだったのでニプレスもせず。ちょっとティクビがピリっとなった
9/25 日	18.4	江戸川	2:05'30"	前日比 −0.9kg 先日の台風影響で水位が上がってたね河川敷は水没。脚は良く動いた
9/26 月	10.5	駅周辺	1:07'20"	前日比 ＋0.5kg 昨日の疲労あり
9/27 火	10.6	駅周辺	1:06'36"	前日比 ±0kg 最近のジョグ後は股関節がガクガクになる
9/28 水	10.4	江戸川	1:11'04"	前日比 ＋0.2kg 土手が除草されてたので本来の道幅で快適に走れた
9/29 木	10.2	江戸川	1:13'23"	前日比 ＋0.4kg 金木犀のかほりがした
9/30 金	0.0
走行距離	252.8  km