月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	8.5	駅周辺	55'17"	前日比 −0.3kg 夜ジョグシーズンいちばん暑い汗かき量💦💦
8/02 火	8.7	駅周辺	55'03"	前日比 ＋0.1kg 日が暮れてもアスファルトが蓄熱してるかんじだね🥵💦
8/03 水	8.7	駅周辺	53'30"	前日比 −0.1kg 今日も暑ぢー🥵💦逆走美女ランナーと半周ごとにランデヴー
8/04 木	0.0
8/05 金	14.1	駅周辺	1:32'04"	前日比 ＋0.1kg 涼しくて先日より距離時間増やしたのに汗かき量は７割くらい。23時過ぎたところで終了
8/06 土	11.3	江戸川	1:18'51"	前日比 −0.1kg 週間ノルマ消化ジョグ、１８時以降は涼しい🎐
8/07 日	0.0
8/08 月	8.2	駅周辺	53'24"	前日比 ＋1.2kg 暑さが戻ったね🥵💦ジョグ直後５〜１０分くらいが汗かき量ピークでウェアをびしゃびしゃにしてしまうので、自宅前をゴールにしてクールダウン省略で風呂場に直行したらウェアの汗濡れを抑えられた、風呂場で暫く汗が止まんなかった
8/09 火	8.5	駅周辺	54'23"	前日比 −0.7kg 生暖かい強風
8/10 水	18.5	江戸川	2:18'03"	前日比 −0.5kg 風が強くて向かい風では拷問、追風では空虚。流れ星みえた！
8/11 木	0.0
8/12 金	10.2	江戸川	1:11'03"	前日比 ＋1.6kg 台風接近で今日も風が強かった🌀雨降りだしたトコで終了
8/13 土	0.0
8/14 日	0.0
8/15 月	0.0
8/16 火	8.4	駅周辺	53'57"	前日比 −1.0kg ４日ぶりだし夜も蒸し暑かったので無理せずに、っていうか苦しくて８キロしかムリ。今日もクールダウンをキャンセルして自宅前ゴール→風呂直行で汗ビショビショを回避した
8/17 水	8.7	駅周辺	55'22"	前日比 ＋1.4kg ゴール直後に雨降りだした
8/18 木	8.5	駅周辺	54'11"	前日比 ＋0.1kg 22時過ぎても走ってるひとけっこういたし、この時間帯のが歩行者も少なくなっていいね
8/19 金	0.0
8/20 土	18.4	江戸川	2:13'52"	前日比 −1.4kg 昨日からお腹の調子悪いんだけど走り切れた
8/21 日	12.5	江戸川	1:32'28"	前日比 ＋0.2kg ポカリ買っておいたのに持ち出すのを忘れてしまった、思考が散漫
8/22 月	12.8	江戸川	1:28'11"	前日比 ＋0.3kg 夜は涼しくなったね？
8/23 火	12.5	江戸川	1:25'08"	前日比 −0.9kg また暑くなったのでクールダウンキャンセルして汗がだばだば出るまえに風呂直行
8/24 水	11.2	駅周辺	1:10'07"	前日比 ＋0.5kg 再び、涼しい
8/25 木	12.7	江戸川	1:28'15"	前日比 −0.1kg 疲労が溜まってるね
8/26 金	8.6	駅周辺	51'55"	前日比 −1.0kg プレ金なのに残業でスタート遅くて23時で切り上げた。いつも通りかかる民家にアヴェンタドール？ウラカン？駐車しててビビった
8/27 土	18.4	江戸川	2:05'37"	前日比 −1.4kg 遠くに雷雲がビカビカ光ってたんで「こっちくんな」思いながら走った。今月いちばんキツいかんじだった、帰って体重計ったら久々に70kg未満なってた
8/28 日	5.3	駅周辺	33'28"	前日比 ＋1.7kg 月間ノルマ？調整、安全圏になんとか入れられた、けど、月間ノルマ下方修正したいなー、、
8/29 月	8.8	駅周辺	53'12"	前日比 ＋0.6kg 疲労が溜まってるね、走り出せば問題ないんだけど止まるとカラダがぎこちない
8/30 火	0.0
8/31 水	8.3	駅周辺	55'14"	前日比 ＋0.5kg 一日サボったら体重増でカラダが重たい
走行距離	251.8  km