月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	8.6	江戸川	59'46"	前日比 ＋0.2kg
7/02 土	5.8	駅周辺	38'50"	前日比 ＋0.8kg 調子悪くて早々に終了
7/03 日	0.0
7/04 月	9.3	駅周辺	57'58"	前日比 −0.8kg ニプレス汗で剥がれて乳首擦れ出血
7/05 火	8.5	駅周辺	51'17"	前日比 ±0kg 駅前に赤松健さんの白松号いた！（20時ころ）
7/06 水	8.1	駅周辺	50'09"	前日比 −0.2kg K6意識してみたけど後半ガス欠でペースダウン
7/07 木	8.6	江戸川	59'50"	前日比 ＋0.8kg 左足首に違和感、土手は涼しい、街中は蒸
7/08 金	8.4	江戸川	58'01"	前日比 ＋1.1kg 大事件起きてココロ穏やかじゃありませんが日常をこなしますR.I.P.
7/09 土	0.0
7/10 日	6.5	荒川北千住	55'04"	たまに違うトコ走るのは刺激になるね
7/11 月	8.5	駅周辺	53'56"	前日比 −2.0kg 週明けは不調
7/12 火	0.0
7/13 水	5.0	駅周辺	32'17"	前日比 ＋1.0kg 雨降ってきたので中断
7/14 木	8.3	駅周辺	51'34"	前日比 ±0kg 雨の止んだ合い間
7/15 金	0.0
7/16 土	20.0	江戸川	2:21'26"	前日比 −0.7kg 小雨のなかカッパ持参で決行。江戸川は水位が増えてたね。カッパ着ることはなかったが汗で靴下までグッショリになった💦💦💦
7/17 日	18.6	江戸川	2:27'01"	前日比 −1.0kg ２日連続２ｈ走はキツいね
7/18 月	12.5	江戸川	1:31'37"	前日比 −0.2kg 課してた３連休ノルマ５０ｋｍクリアできたんで昼から酒飲んでまーす
7/19 火	11.0	駅周辺	1:08'13"	前日比 −0.1kg 湿気蒸ん蒸んで息苦しい、汗かき量がシーズン夜ジョグ更新だね
7/20 水	10.1	駅周辺	1:06'57"	前日比 ＋0.4kg お腹調子悪くてトイレin
7/21 木	10.1	駅周辺	1:03'49"	前日比 ＋0.5kg 温くて強い風
7/22 金	8.6	江戸川	1:01'59"	前日比 ＋1.4kg 疲労がピーク
7/23 土	21.0	江戸川	2:28'26"	前日比 −1.5kg 昨日の体重増を相殺したね、17時過ぎスタートなので暑過ぎず、日没後は涼しくてずっと走り続けられる感覚
7/24 日	0.0
7/25 月	9.3	駅周辺	1:02'57"	前日比 ＋2.8kg 身体が重たい
7/26 火	9.2	駅周辺	1:00'17"	前日比 −0.7kg 1時間のジョグでもBefore〜Afterで2.5kg体重が落ちる季節
7/27 水	8.8	駅周辺	58'37"	前日比 −0.4kg 後半までカラダ重たくて終盤にやっと動き良くなるかんじ
7/28 木	0.0
7/29 金	20.8	江戸川	2:27'44"	前日比 −1.7kg 練習メニューを金⇔土でひっくり返してみた。汗でシューズまでぐっしょり
7/30 土	5.2	駅周辺	33'09"	前日比 ＋0.2kg まったりと月間ノルマクリア
7/31 日	0.0
走行距離	250.8  km